血癌？莫怕！坚持四点，成为抗癌“小战士”

白血病，又称“血癌”，现在人们谈癌色变。对于白血病患者而言，除了疾病本身给身体带来的不适以外。精神压力往往也不可忽视，比如患者会经常感觉疲倦、虚弱，担心自己的未来甚至出现精神抑郁的情况等。

整日沉浸于无谓的忧虑不仅不能缓解病情，反而会降低机体抵抗力，甚至加重病情。与其这样，不如照顾好自己，感受美好，享受当下，希望白血病患者不要被疾病打到，做一个积极勇敢的抗癌“小战士”。我从饮食、运动和心理方面为困惑中的“小战士”提供一些建议，希望可能帮助大家战胜病魔。

保持健康饮食

丰富的营养能够使我们更强壮、抵抗力更强，并且有助于病情恢复。理想食物包括：蛋白质、碳水化合物和“好”脂肪。

蛋白质可以提高机体的免疫力。家禽、鱼类、豆类和蛋类、瘦肉都是很好的选择。

碳水化合物可以为我们提供能量。豆类、蔬菜、全谷物都是非常好的健康食品。

“好”脂肪不仅给我们提供能量，还能将一些维生素运达全身。我们可以通过葵花油、橄榄油、红花籽油、芥花油、牛油果获得“好”的脂肪。

不健康的食物不要吃，如高盐零食小吃、糖果、高脂肪肉类。补充水分也非常重要，尤其是在呕吐和腹泻的时候。这样可以避免脱水。避免饮酒抽烟，戒掉不良的生活习惯。

高脂、高盐食物，少吃，少吃，少吃~

如何应对治疗副作用引起的饮食问题

化疗过程可引起很多化疗副作用，比如恶心，呕吐，食欲不振、口腔溃疡、便秘或腹泻等，进而导致营养不良，营养不良将会导致机体抵抗力下降，病情恢复时间延长，百害而无一益。

一旦出现上述情况，建议少食多餐，以获得足够的营养。多食用富含蛋白质、热量和营养的食物，例如什锦果仁、花生酱、奶酪。如果吃东西会引起疼痛，可以喝高热量、高蛋白的奶昔。

我们血液中的中性粒细胞可以保护我们的身体免受食物中一些细菌的入侵。有的白血病患者的中性粒细胞水平较低，饮食需要注意：

1、吃煮熟或者烫过蔬菜和水果，或者是吃罐装的水果和果汁;

2、肉类、鱼类和鸡蛋一定要煮熟;

3、只吃巴氏杀菌的奶酪、酸奶和牛奶。

4、避免食用熟食;

如果有困难，可以咨询我院的营养师，他可以根据身体需求制定合理、健康的饮食方案。

保持活力

大家往往认为白血病患者不适宜户外运动，担心“感染”。但是适当的运动可以缓解疲劳，让心情愉悦。可以根据医生的建议，慢慢地开始锻炼。

可以根据身体的情况，逐渐增加锻炼的时间和强度。争取每天都能进行30分钟适度的有氧运动。

保持愉悦心情

在临床上，经常看到患者害怕、压力、焦虑、愤怒。但是，请记住!如果你发现自己陷入负面情绪并不能自拔的时候，不必独自承担。积极地与身边的朋友、家人、医护人员交流，敞开心扉，适当释放自己的情绪，积极面对!

除此之外，还可以通过以下的方式管理自己的情绪、压力：

社交。和朋友出去吃饭或看电影;

每天花点时间做一些放松的事情。例如洗个热水澡、读书、看电影、种花等;

可以将你的心路历程或者体验记录在笔记本上。

可以尝试一些瑜伽、冥想或深呼吸等方面的运动。

如果你仍感到万分痛苦，积极向医生寻求帮助。