腰椎手术后要怎么保护腰椎，怎样快点回归正常生活？

门诊经常被问到的问题：

问题1：史教授，我腰椎手术做好了之后需要注意些什么呢？

回答：腰椎手术后要注意一下事项

早期腰部支撑和保护

术后软组织修复需要休息和保护，此时患者需卧床。没有严重骨质疏松症、单纯髓核摘除术患者卧床时间是2周，佩戴护腰6-8周；椎间融合和内固定术后1周可酌情下床，佩戴护腰8-12周；腰椎微创手术软组织损伤较少，术后第二天即可下床。目前最新腰椎间孔镜微创髓核摘除术甚至可在术后1小时下床，但仍需佩戴护腰4-6周。

腰背部肌肉功能训练

提高腰部支撑功能、快速恢复腰部力量、预防和治疗术后腰痛。推荐“小燕飞”和挺腹抬臀训练，一般术后2周即可进行，每天2-3次，每次5-10分钟，一般要训练到术后12周。

术后运动

选择锻炼全身各部位肌肉、同时不损伤其他组织的运动，如游泳，特别是蛙泳是腰椎术后最好的运动方式。一般术后4周即可开始。

早起预防神经根黏连和下肢肌力训练

术后第二天即可进行直腿抬高训练，每天3-4组，每组30-50次，双腿交替进行。术后1-2周内一定要坚持训练，持续4周。

控制术后下床活动范围及活动量

患者下床时长感到腰部无力，活动范围和活动量要循序渐进地增加。开始时主要是下床吃饭和大小便，随着恢复程度和腰背部肌肉功能锻炼的增加，逐渐增加活动时间和范围。

预防复发

主要在于减少导致复发的诱发因素，尽量避免弯腰动作及运动，尤其是剧烈弯腰和弯腰抬重物的活动，同时还要加强腰背肌肉的锻炼。

（以上文字内容均出自由我主编，科学出版社出版的《脊柱：结构、功能与疾病》科普书，针对每一章节科普内容，书籍采用了图文并茂的形式，通俗易懂，感兴趣的患者可以自行查询购买）