患者教育-戒烟

戒烟的益处是什么？

戒烟可显著改善健康情况并延长寿命，能降低心脏病、肺病、肾衰竭、感染和癌症的风险。

戒烟还可降低患骨质疏松(即骨骼变脆弱)的几率，并延缓皮肤老化，减少性功能问题。

戒烟对大多数人而言并不容易，可能需要尝试多次才能完全戒除，不过可寻求帮助。无论多大年龄、多长烟龄，戒烟都有益健康。

如果我想戒烟应该做什么？

建议您先咨询医护人员，虽然单靠自己也可能戒烟成功，但他们的帮助会大大增加成功几率。

如准备戒烟，应计划：

●设定戒烟日期

●告诉亲朋好友您准备戒烟

●为烟瘾发作等可能面临的挑战做好预案

●丢弃家中、车内和工作场所的香烟

医生或护士将如何帮助我？

医生或护士可给予您最佳的戒烟方式建议。如使用药物：

●减少您的烟瘾

●减轻戒断症状(停止吸烟后出现的症状)

医护人员还可能帮您寻找咨询师。对大多数戒烟者，药物+咨询效果最佳。

戒断反应的症状是什么？

停止吸烟后可能出现下列症状：

●睡眠问题

●易激惹、焦虑或坐立不安

●挫败感或愤怒

●思维不清晰

这些症状可能难以应对，这也是戒烟困难的原因所在，不过可借助药物。

某些戒烟者可出现短暂抑郁。有的需要咨询和/或药物治疗。抑郁的表现包括：

●不再喜欢或关心自己曾经爱做的事

●大多数时间都感到哀伤、低落、无望、紧张或暴躁，几乎每天如此

●体重减轻或增加

●睡眠过多或过少

●感到疲倦或像是没有精力

●感到内疚或觉得自己毫无价值

●出现遗忘或困惑

●行动或言语慢于往常

●焦躁不安或难以静止

●考虑死亡或自杀

如怀疑自己存在抑郁，请尽快告诉医务人员，他们会询问症状并提供所需的治疗。

有自伤倾向时请直接去最近的急诊科或呼叫救护车(在美国和加拿大请拨打9-1-1)，也可将这一紧急情况告诉为您诊治的医护人员。

咨询如何起效？

咨询师可帮您弄清：

●烟瘾诱发因素及其应对策略

●如何抵抗烟瘾

●应从过去失败的戒烟中汲取哪些教训

咨询可一对一进行，也可在群体中进行，或采取电话、手机信息或网络等形式。

药物如何帮助您戒烟？

不同的药物可通过不同的途径起效：

●尼古丁替代疗法–尼古丁是香烟中的成瘾物质，也是其主要毒性成分。药物可减轻人体对尼古丁的渴求，并缓解戒断症状。

尼古丁替代治疗有皮肤贴片、锭剂、口香糖、鼻腔喷雾和吸入剂等不同形式，其中许多剂型为非处方药。一般同时使用2种剂型比较有效，例如：可一直使用贴片，并在烟瘾出现时嚼口香糖或使用锭剂。

●伐尼克兰–商品名：戒必适(Chantix、Champix)，是一种可减轻戒断症状和烟瘾的处方药。如果您想要使用伐尼克兰，并且您有抑郁、焦虑或心脏病病史，则使用该药前应先咨询医生或护士。在某些人中，伐尼克兰还可增加酒精对机体的影响。有一种比较好的做法，即在使用该药期间或至少在确定该药如何影响您的身体之前，应限制饮酒。

●安非他酮–商品名：威博隽(Wellbutrin、Zyban)，是一种可减轻吸烟欲望的处方药，其非专利药比品牌药便宜。该药一般不用于癫痫患者或有癫痫发作史的人。

尼古丁替代+安非他酮/伐尼克兰的联合疗法可能也有帮助，有的人可能同时使用安非他酮和伐尼克兰，医护人员会提供最佳的联合方案。

电子烟怎么样？

电子烟(也称“蒸汽电子烟”)是否有助于戒烟？医生不推荐用电子烟代替药物和咨询，因为电子烟仍含有尼古丁及其他可能有害的物质。且其对健康的长期影响尚不明确。

如果我怀孕了且吸烟怎么办？

如果您怀孕了，戒烟对孩子的健康而言非常重要。您可咨询医生您有什么选择，以及哪种选择对您的孩子最为安全。

如果我戒烟的话会出现体重增加吗？

是的，会增加几磅。这可能令人沮丧，但请记住：戒烟是在改善您的健康。您可通过健康饮食、多运动控制体重增长。

如戒烟失败怎么办？

如首次戒烟失败或戒烟后复吸，请不要放弃，很多人都需要多次尝试才能完全戒除。

建议先分析失败原因，并调整戒烟策略。也可弄清烟瘾诱发因素以有效预防。

我还能做些什么来增加成功戒烟的几率吗？

您可以：

●规律锻炼。

●远离吸烟者和会勾起您烟瘾的场所。如身边人吸烟，可请他们加入戒烟或不要在您周围吸烟。

●随身备好一些口香糖、硬糖或其他可供口含的食物。如果您的烟瘾发作，尝试用其中一种代替。

●即使您再次开始吸烟，也不要放弃。大多数人都需要尝试数次才能成功戒烟。