医学科普
发表者：盛雄 人已读
专家建议，要摄取优质的蛋白质，鱼禽肉蛋奶豆一个都不能少，适当增量，不吃野生动物。主食粗细搭配，特别建议每天保证全谷物摄入。要比平时吃更多蔬菜，防疫期间每天要至少吃3种以上的蔬菜，种类愈多愈好，颜色越多越好，推荐菌菇类蔬菜。不论生吃或熟食，每天吃2～3颗大蒜。每天要吃2种水果，其中至少1种高维生素C水果。
此外，不要吃过量脂肪，合理选择食用油和烹调方式，食材务必熟用，口味清淡为佳。膳食结构不均衡者、饮食不规律者、孕产妇、老人及孩子适当补充复合维生素或在营养师指导下使用营养补剂。适量多饮水，每天饮水1500ML，不喝含糖饮料，尽量少饮酒。
专家还建议，在新型冠状病毒感染的肺炎流行期间，不节食、不减重，规律作息，充分睡眠，利用现有条件每天运动30分钟以上，不参加群体性体育锻炼。
本文为转载文章，如有侵权请联系作者删除。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2020-01-28
收藏
已收藏
