精神障碍患者疫情期间如何面对？

随着新冠状病毒性肺炎疫情的发展，住院患者，居家隔离人员的心理健康情况渐渐受到人们的关注。

精神障碍患者疫情期间如何面对这些压力，采取措施，积极应对，减少对身心健康的影响，促进疾病的康复？

1.要坚持科学的观点，掌握适量、权威、科学的信息。信息一定要有权威性和科学性，面对电视、手机上铺天盖地的信息，情绪失控，表现为焦虑、担忧等。只有坚持科学观点，提升自愈力。

2.要保持理性地对待困难和问题，从而减少负面情绪。我们生活中有阳光、有狂风暴雨，有春暖花开、也有年冬腊月，有健康的时候、也有生病的时候，这都是很正常的生活的一部分。要意识到这是你的一部分，要承担起自己的责任，而不是把这份责任怨天尤人。要多看事情的正面意义，要永远充满希望，充满力量地去面对困难和问题，要认识到有负性情绪其实是一种正常的情绪反应。面对新型冠状病毒肺炎，人们容易出现恐惧、紧张、焦虑等情绪。这是每个人都会出现的一些情绪反应，是非常正常的，不是个人太脆弱或意志力不够坚定。当有负性情绪时你可以选择去一些封闭的房间里哭一哭，还可以和人倾诉，团队之间互相交流等，这都是很有效的宣泄方式。此外，还可以集中精力投入到工作中，也可以实现焦虑、抑郁情绪的宣泄。这样你的负性情绪就会减少，对疾病的康复是有帮助的。

3.要保持最好的睡眠状态，睡眠是最佳自愈状态。规律的生活状态非常重要。一定要睡好觉、吃好饭。虽然目前减少外出活动，但大家在家里或空旷的地方还要保持适当运动，这对于提高人的正面情绪非常有益。同时，适应这种新的生活方式，尽快调整出自己的工作生活日程。

4. 要积极面对，互相支持。疫情流行时，人们经常会感到自己孤立无援。建议多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。同时也要注意避免无防护的面谈，鼓励通过电话、互联网、手机短信等方式进行交流，这样可以避免传播新型肺炎。

5..要积极地看待生活，善于发现生活的积极意义。积极行动起来，该学习就学习，该工作就工作，做自己应该做的事情，并注意放松自己，注意休闲和娱乐。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪，更要注意不要出现发脾气、冲动伤人、自伤自杀等。

6..要坚持定时、定量服药，按照医生的要求定期检查。如果有病情变化必须与医生联系，进行咨询，必要时线上咨询及处方，得到及时有效的治疗，达到康复自愈的目的。

帮助别人就是帮助自己，相互之间可以交流分享自己的经验，还可以宣泄自己的情绪，我们在线上等着你哟！