控制早泄有效的锻炼方法！（二）

今天给大家补充介绍一些射精的控制方法，主要是帮助那些还没有伴侣的单身男性或是长期异地的男性朋友，当然任何阶段只要你有需要都可以规律的练习。

直奔主题：首先一定要纠正一个极端的观点“自慰或手淫一定是导致早泄的罪魁祸首”，实际上射精快慢有很多因素，最主要的是个人敏感度不同造成的，但有些不正确的自慰方式长期下来也可能形成早泄。因此，单纯通过戒除手淫解决早泄问题是不现实的，这无异于单纯节食进行减肥，最后只能是个饿死的胖子。而核心问题是如何正确的自慰，来提高自己的性功能，这是很多人缺失的。

所以说，在当今社会面对很多男性问题还得男人自己解决，只有这样才能帮助自己摆脱尴尬的处境，在关键时候一展雄风。这次补充介绍的控制射精的方法是国际上常用的阿拉伯挤奶法（JELQ）配合PC肌训练（提肛训练）。这两种方法在之前的文章中都有详细介绍，还没有学习过的可以先阅读一下。阿拉伯挤奶法：https://www.haodf.com/lj/tuwen_daxiongdoctor_8158013006_DE4rmvzOYzMvQ177r13dcTn-uitDaI-vWHCFLyfs8MRRlIV0tb9zihQxL.htmPC肌肉训练：https://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/daxiongdoctor_5615140119.htm

下面是组合练习的方法：

①热身准备

阴茎毛巾热敷 10 分钟，擦乾后在阴茎阴囊上抹上婴儿油（或凡士林）。按摩整个阴茎和阴囊。做睾丸保健按摩 10 分钟，按摩阴茎，达到半勃起。再抹上足量的婴儿油。

②阿拉伯挤奶法

做 20 分钟挤捏，做的时候，闭上眼睛，想像血液正流入阴茎内，阴茎正变得更长，更粗，更硬。用鼻子深深地吸气，屏住一会儿，再呼气，继续做挤捏练习。每 20 个挤捏动作后，做一个强烈的 PC 肌收缩（即肛门收缩），保持几秒种，使阴茎一直保持半勃起状态。 15 分钟后，再加大力度，做 5 分钟强力挤捏。

③多重快感练习

经过这样的挤捏，你的阴茎应该勃起得很充分了。用手拉伸，按摩整个阴茎，享受此时的快感。连续做 30 个 PC 肌收缩，让血液更多地流入阴茎，保持充分勃起。再不断地按摩，直到感觉快要射精了。一旦有了射精感，就停止刺激，紧紧地收缩住 PC 肌，深呼吸，直到射精感慢慢消退。再接著按摩阴茎，直到有射精感，再收缩 PC 肌，如此反覆，做 15-25 分钟。做好不要射精。此练习用来锻练你的射精控制能力。在练习期间，每星期射精不要超过 1 到 2 次，对保持你的性衝动有好处。记住，耐心是关键。

这样的训练我希望所有愿意做出改变的男性能够坚持下去，毕竟实践是最有力的保证，很多东西是水到渠成的而不是速成的，因此不要指望练习2-3周就说没有效果，包括结合用药也是一样，不同的问题本身时间长短不一致。但如有恒心每天都要练习，最多每周休息1-2次，3个月以后肯定会有一个更好的自己。