爱眼睛：从养成良好用眼习惯做起

眼睛是心灵的窗户，是她让我们世界丰富多彩！保护眼睛，当从良好的用眼习惯做起！

1.避免长时间注视电子产品：长时间手机阅读，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等，保持每阅读30分钟让眼睛休息一下，或放大手机字体来避免用眼过度。

2.减少夜间看电视：黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚至扰乱生物钟。如果睡前小读，记得要开灯。

3.杜绝戴隐形眼镜睡觉：长时间佩戴隐形眼镜会增加感染的风险，并造成不可逆的损伤。

4.改掉经常揉眼的坏习惯：大力揉眼会损伤眼睑血管，所以克制揉眼的冲动，当眼部有异物感时，不妨试试冷敷及频繁眨眼。

5.避免过度使用眼药水：适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼，过度使用则会刺激眼睛。

6.注意健康饮食 一些富含维生素C、E，锌及Ω-3脂肪酸的食物，如AAO建议的柑橘类、植物油、坚果类、全谷类、绿叶蔬菜和鱼类等，对保持眼睛健康非常重要，同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠，因为高钠会导致脱水。

7.使用安全护目镜：根据AAO数据显示，45%的眼睛外伤发生在家里，如接触清洁物品、热油、钉子、高温工具、割草时受伤等。所以，虽然戴安全护目镜不那么美观，但在做家务时很有必要。

8.不滥用眼妆 睫毛膏、眼线笔、眼影、眼霜等可伤害眼睛，化妆时尽可能远离眼睑，以免堵塞睑板腺开口引起感染。同时，眼妆使用不可超过三个月，细菌易在阴暗潮湿处滋生，例如睫毛膏。

9.保证充足的睡眠：睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤（例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛）等。

10.佩戴眼镜或太阳镜：长时间眯着眼睛看、暴露在紫外线下会损伤眼睛，应佩戴眼镜或太阳镜，有畏光或光过敏者，太阳镜可减轻强光带来的头痛、畏光等不适。

11.定期看眼科医生 医生可看出一些毫无症状但严重的眼科疾患（如青光眼），也可通过检查眼底看出你患有其他疾病的迹象（如糖尿病、高血压等）。