怀孕了吃什么最好？

经常有患者朋友问我：怀孕了吃点什么好？有什么不能吃的吗？

我也常常会告诉患者朋友：没有绝对的禁忌，健康饮食就好！

何为健康饮食？这里可以用少量文字为大家做个介绍。

以下均为一个普通妇产科医生的早孕期间饮食建议：

1）戒烟戒酒，戒掉任何含有咖啡因的饮料、果汁等，甚至烟熏的食物、辛辣的食物、所有带刺激性的食物，还包括剩菜剩饭，孕妇尽量避免吃。主要是这些食物有可能刺激胃肠道、严重的导致腹泻，继而有机会出现先兆流产等情况。

2）重视营养的均衡，像奶制品，里面含有钙元素。红肉（牛羊肉）里面含有铁元素。鱼肉里面含有锌元素。海带紫菜里面还有碘元素。蛋黄或时令蔬菜里面含有叶酸，新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。这些食物是孕妇要补充的。

3）从优生优育、预防神经管缺陷的角度出发，孕前3个月至孕3个月还应该口服叶酸。

4）多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

5）多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

6）每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

7）多晒太阳，使机体产生多种维生素D，为胎儿骨骼生长需求做储备。

8）如有恶心、呕吐反应等早孕反应的患者，就尽量适应孕妇的胃口，可以准备孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如苏打饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

真心希望每一位患者朋友都能健康顺利！