颈椎术后康复锻炼方法（前路）

一、术后第一天

（一）训练名称：深呼吸运动。

（二）主要作用：1、防止肺炎、肺不张；2、促进排痰

（三）注意事项：1、深吸、深呼；2、末端憋住3秒；3、10次/3组/天。

（一）训练名称：按摩风池、肩井穴。

（二）主要作用：1、减轻颈背部疼痛、不适；

（三）注意事项：1、痛点揉捏；2、10-30秒/3次/天。

（一）训练名称：起床步骤：“坐立行”三步法。

（二）主要作用：1、预防过快起床造成体位性低血压。

（三）注意事项：1、每步间隔10分钟以上；2、如有头晕眼黑立即平卧休息；3、佩戴颈托。

二、术后第七天

（一）训练名称：贴墙站。

（二）主要作用：1、保持颈椎中立位；2、减轻颈部负荷。

（三）注意事项：1.、佩戴颈托；2、四点一线（枕、背、臀、足跟）；3、收下巴；4、10分钟/3次/天。

三、术后第二月

（一）训练名称：颈部对抗训练。

（二）主要作用：1、颈深部肌肉训练；2、维持颈椎稳定性。

（三）注意事项：1、佩戴颈托；2、维持10-20秒；3、5-10次/3组/天；4、头手对抗力度适中。

四、术后第三月

（四）训练名称：米字操。

（五）主要作用：1、增加颈椎活动度；2、减轻颈部肌肉痉挛。

（六）注意事项：1、去除颈托；2、运动幅度适中；3、5-10次/3组/天。

五、术后第四月

（一）训练名称：颈部稳定肌训练。

（二）主要作用：1、加强颈肌肉力量和耐力；2、进一步加强颈椎稳定性。

（三）注意事项：1、门诊复诊后视医嘱；2、佩戴颈托、他人保护；3、维持10-20秒；4、5-10次/3组/天。

许晨辉副主任医师专家门诊时间：周三上午8：00-11：00，长征医院门诊四楼，第六诊区第10诊室。

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