便秘的成因

便秘与您的生活习惯密切相关，从“偶尔一次便秘”到“经常发生便秘”究其原因与您的生活习惯及饮食习惯有莫大的关系。

如果能从您的生活习惯中找到或发现便秘的原因，在今后的治疗及预防有积极的重要作用。

您的生活习惯调查表

营养	重视营养平衡	比较重视营养平衡	不注意营养
早餐	规律饮食	有时不吃早餐	几乎不在意早餐
食物纤维	积极摄入含纤维的食物	有时摄入含纤维的食物	不怎么注意摄入含纤维的食物
水分	合理饮水	不太饮水	很少饮水
晨起排便	按时排便	有时排便困难	排便困难
步行	坚持每日步行半个小时	有时会步行半个小时	很少走路
体育锻炼	每周至少三次以上，每次10分钟锻炼	每月有2-3次的锻炼，每次10分钟以上	平时很少运动
焦虑	没有焦虑的感觉	有时有担心的感觉	常常有焦虑的感觉
睡眠	睡眠充分	有时睡不好	常睡不好觉
健康体检	定期体检	有时体检	一直不去健康体检
分数	2分	1分	0分

上有十项的调查，可根据您自己的生活及饮食习惯得出分数。

1. 十六分以上

您的生活非常标准，便秘的原因不是由于饮食或生活习惯引起，今后发生便秘的可能性比较小。但也应该注意，继续保持您的生活习惯。

2.11-15分之间

属于偶尔便秘型。您的生活大体上是比较标准的。要注意仔细检查得分低的项目，注意这些方面您会远离便秘的困扰。

3.10分以下

您属于经常便秘型。便秘的发生跟您的生活饮食习惯有密切关系，必须改变一下生活习惯啦，并进最大限度的改善您的各项生活指标。这样就能提高生活质量。