新型冠状病毒公众防控指南(二)——公众防护篇

增强卫生健康意识。合理膳食、适量运动、保持勤洗手等良好的个人卫生习惯。居室多通风换气并保持整洁卫生。尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去须佩戴口罩。避免接触野生动物和家禽家畜。出现发热、咳嗽等症状，及时就医。

戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施。要科学选择和佩戴口罩，既要起到防护作用也无须过度防护。在非疫情高发地区，建议佩戴一次性医用口罩；在疫情高发地区，建议佩戴医用外科口罩。

要选择合适尺码的口罩，儿童应选择儿童专用口罩。佩戴前先洗手。佩戴时，口罩应深色面朝外，金属条向上，将折面完全展开，完全覆盖嘴、鼻、下巴，金属条沿鼻两侧压实，使口罩与面部完全贴合。佩戴后，尽量不触摸，若须触摸，触摸前、后彻底洗手。摘除口罩时应把套耳朵的橡皮筋摘下来，注意不要触碰口罩前部。一次性使用医用口罩在弄湿或弄脏时应及时更换，废弃后不要随地乱扔，应按照生活垃圾分类要求处理。注意：空旷场所（如公园、空旷的大街等），通风良好的办公室，家庭成员都健康的居室内不需要戴口罩。

什么时候要洗手：做饭和进餐前； 便前和便后；揉眼睛前，摘戴眼镜前；去医院看护病人后；外出购物或回家后；擤鼻涕，打喷嚏后；触摸动物，处理动物粪便后。

洗手有步骤，关键在揉搓。

如果家里没有发烧、咳嗽等疑似感染的患者或是密切接触者，家人也没有怎么出门聚餐，也没有外来人员，不必过度消毒。消毒原则：正常情况下，以清洁卫生为主，当面临传染病威胁或者人群密集性活动时才有必要进行预防性消毒。表面消毒可选择含氯消毒剂（如 84消毒液）、75%酒精；手、 皮肤消毒可选择碘伏或速干手消毒剂。按相应说明书使用。

原则上尽可能少去或不去医院，除非必须立即就医的急症、危重症患者。如果必须就医，前往医院应提前了解医疗机构情况，熟悉医院科室布局和就诊流程，尽可能减少就诊时间。前往医院路上，患者和家人均应该全程佩戴医用外科口罩或医用防护口罩。如果可以，避免乘坐交通工具，注意人与人保持距离（至少 1米）。注意手部卫生，可使用免洗洗手液。避免用脏手接触口、鼻、眼，咳嗽和打喷嚏时需要用纸巾或肘部遮挡。出现可疑症状（包括发热、乏力、咽痛等），要根据病情及时就诊，并向接诊医师告知过去2周的活动史。

儿童尽量减少外出，外出时要去空旷、通风、人少的区域活动；回家后要及时更换衣物并洗手；家长应有效看护，做好儿童手卫生，避免儿童用不清洁的手摸口、鼻、眼，尤其避免幼儿舔物品。儿童一定要佩戴儿童专用口罩，年龄极小的婴幼儿不能戴口罩。对于低 龄儿童，看护人要戴口罩，不要对着孩子打喷嚏、咳嗽，不跟孩子共用餐具，喂食时不用嘴吹食物，也不要嚼过后喂给孩子。玩具和餐具定期消毒。

简单来说：勤洗手，勤通风，多喝水，不去人多的地方，戴口罩，吃熟食。

有疫情高发区旅行史或新型冠状病毒感染者接触史的孩子，出现可疑症状要去发热门诊就医；无上述情况的，出现发热可前往儿童医院就医。

老年人应减少外出，要避免聚会、打牌、下棋和聚集跳广场等类似扎堆儿活动。如必须外出，不要带孩子，应戴口罩，特别是乘电梯、坐公交时。勤洗手，手不清洁时不触碰口、鼻、眼。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻。房间要多通风，同时注意保暖，避免感冒。注意营养，饭菜做熟。

老年人应关注原有呼吸道疾病变化，就医时应携带病历，告知医生慢性病病史以及所用药物。

孕妇居家防护应做到每日监测体温、体重变化，有无呼吸道感染症状，定期监测胎动。随时保持手卫生，手不清洁不接触口、鼻、眼，打喷嚏、咳嗽时用手肘掩口鼻。营养均衡，控制体重，生活规律，睡眠充足，适量运动，保持良好心态。生活用品单独使用，避

免交叉感染。尽量避免亲朋好友探视。

疫情高发期间，孕妇如无特殊情况可与产科医生协商适当延后产检时间。存在妊娠合并症及并发症的孕妇，要严格遵医嘱治疗。怀孕 28 周以上及高危产妇，要严格规律产检。

外出就医时，注意防寒保暖。孕妇和家属全程戴口罩。尽量与人保持 1米以上距离。尽量避免乘坐公共交通工具。注意保持手卫生，如果不能及时给手消毒，不要接触口、鼻、眼等部位。尽量缩短在医院的时间。

孕期出现异常情况，如头痛、视物不清、心慌气短、血压升高、阴道出血或流液、异常腹痛、胎动异常等，或有分娩征兆时，应及时就医。

疫情期间，应坚持母乳喂养，喂奶前要正确洗手。但若产妇为确诊病例或疑似病例，应暂停母乳喂养并隔离，直至体温恢复正常 3 天以上，所有症状消失。

在公共交通工具上，全程佩戴口罩。随身携带免洗洗手液、消毒纸巾等，做好手卫生，并擦拭扶手等可能触碰的地方。不随地吐痰，咳嗽打喷嚏时屈肘遮住口鼻。条件允许时，适当打开窗户通风。尽量不在火车上进食，若进食，应提前做好手部清洁。

上班途中尽量不乘坐公共交通工具，如必须乘坐公共交通工具，全程佩戴口罩。搭乘电梯要戴口罩，触碰电梯按钮后要洗手，楼层不高建议改走楼梯。餐厅就餐时，坐下吃饭前一刻再摘口罩，避免扎堆就餐，避免就餐说话。到单位后、外出回来、吃东西前、到过电梯间、餐厅或触摸口、鼻、眼前应洗手。保持办公场所空气流通，加强通风换气，与同事保持适度距离，公用物品及公共接触物品和部位要定期清洗和消毒。保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。

多人办公时建议在办公室内佩戴口罩、勤洗手，及时给办公室通风。定期对门把手、开关、公用电脑等公共物品进行消毒。 参加会议时建议佩戴口罩，限制参会人数，尽量缩短会议时间，自带杯具。参会人员间隔 1 米以上，会议期间注意开窗通风，会议结束后对话筒、桌面等公共用品进行消毒。

洗手间应保持清洁和干爽，空气流通，提供洗手液，并保证水龙头等设施正常使用。相关负责人员应增加卫生间的巡查频次，视情况增加消毒次数。

电梯是密闭场所，乘坐时要佩戴口罩。触碰电梯按键后及时洗手。如果楼

层不高，可以选择步行上下楼。有关管

理部门定期对电梯进行消毒，视使用人

数及频次每天 1-2 次。保证通风设备正常运转。

小区出现病例时不要恐慌，病人会由医疗机构收治，病人的密切接触者会由相关部门管理，疾控部门还会对病人居住场所进行终末消毒。小区其他成员应在生活中做到勤洗手、多开窗、在人群密集场所佩戴口罩，关注个人健康。

坐电梯时要佩戴口罩，不用手触摸口、鼻、眼睛等部位。除电梯按键外尽 量不触摸其他地方。及时洗手。

患者扔的垃圾有可能会造成感染，但是几率非常小。建议丢垃圾时，可以戴一次性手套掀垃圾盖。注意佩戴口罩、勤洗手。

本文基于北京市疾病预防控制中心以及北京市健康教育所。