个人需要注意哪些方面？如何减少房颤发作

房颤最大的危险是增加脑中风的发生率。因此治疗上除了射频消融手术以外，一般的都会用抗凝药如华法林，哒吡加群或者利伐沙班等，而且是终身服用。在日常生活中，我们服用药以外，还需要注意以下几点，从而减少房颤的复发。?避免或大幅度减少酒精摄入。

建议肥胖人群减肥。

戒烟：可降低36%的房颤风险。

有效控制血压。血压一定要控制在140 /90毫米汞柱以下。

定期进行有氧运动。每周至少150 min的中等强度有氧运动。

健康饮食，不吃垃圾食品。通常来讲，无论你采取何种饮食方案，维持体质指数（BMI）<28 kg/m^2都是可以的。有助于控制体重的健康饮食包括新鲜蔬菜、坚果、橄榄油和鱼，应避免超加工食品，含糖饮料的摄入，减少精米、面食、糕点和土豆摄入。可适量摄入全脂酸奶和奶酪。

获得高质量的睡眠。这意味着除了获得良好的睡眠外，还应治疗睡眠呼吸暂停类疾病。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者的房颤风险是普通人群的4倍，且独立于其他混杂因素。

降低压力。患者可尝试冥想、瑜伽、减少工作时间、心理治疗等方法。利用个人心电图监测设备（尤其是在医生监督下使用）了解房颤的发作与否或有助于减轻压力。