免疫力才是人体健康之本

人们在自己生病的时候才会想到原来自己免疫力差了，但是平时因为没生病的时候，对免疫并不在乎，因为人们有过无数的各种疾病的过程，但是每次生病的时候就会记住要吃药，要打针，但是就从来没有说应该要怎么去把自己的身体调理好，来减少生病的机会，减少吃药打针的机会，我们要注意到自己的身体，免疫在自己的身体里面是看不见摸不着的，身体里面有自己的免疫系统，在生病的过程当中。病毒或细菌和人类之间的斗争，不如理解成为病毒和免疫系统之间的斗争，增强自身的免疫力，才能更好的抵御病毒或细菌的侵蚀，那么我们怎么才能提高自己的免疫力呢？

一要适当的锻炼，运动能让自己免疫力增强，但是贵在坚持，不能过分剧烈的运动，应量力而行，体内的免疫细胞功能就会明显的增加，除此以外经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的功能加强，正常成年人坚持锻炼，每天30~60分钟，但是要根据自己的身体状况进行，不能做剧烈的运动特别是中老年人，由于身体各方面机能下降，运动应该根据自身的接受能力，适当的进行增加运动量，避免长时间的爬山或者是爬楼梯以免影响关节的活动功能，

二保证充足的睡眠，良好的睡眠，有保持免疫力的重要的条件之一，因为常常熬夜的人会消耗体内的一些能量，又会导致脂肪的堆积，长时间的睡眠不好，体内的营养成分吸收就会受到影响，然而破坏了人体的免疫细胞功能，同时也会导致机体的免疫力下降。

三营养必须均衡，正常人饮食一定要有合理的搭配，食物均衡营养才能保证身体各个机能的正常，特别是维持我们身体免疫的基础，我们可以在补充食物的时候要做到色，香，味俱全，选择一些含有大量的维生素，抗氧化成分的饮食，多吃蔬菜，尽量注意合理的食用肉食。

四不滥用抗生素，我们知道是药三分毒，滥用抗生素会破坏我们自身的免疫系统，长时间反复不规则的使用抗生素会导致人体的菌群失调，同时也会继发一些细菌或者病毒的感染。从而降低机体的抗病能力，特别是有一些药物对肝脏，肾脏有明显的危害，因为进入人体的药物是靠肝脏代谢，肾脏排泄，所以在使用药物的时候，一定要根据自己病情合理选择使用，因为有一些药物不但有毒副作用，同时也有一些会产生过敏和毒性反应，合理用药非常的重要。

现在有不少的病人，当生病的时候上医院看病，只希望医生给他开好药，但是就没有想到要提高自身的免疫力，因为药物对身体是会有影响的，提高自身的免疫力可以抵御疾病减少发病，同时也能增强我们自身抗病能力，因此不能低估了免疫对身体的保护作用。