骨刺增生的原因

骨质增生（骨刺）的真正原因

【年龄】

年龄越大，骨刺发生率越高。年轻人关节软骨弹性大，能承受较大压力。可人过中年，关节便发生老化，软骨成分发生变化，承受外界压力能力开始减弱。

随着软骨进一步磨损，软骨逐渐变薄出现一定破裂。过度磨损可使软骨脱落，关节间隙相对变大、韧带变松，关节稳定性变差。机体为了适应这些变化，重新找回稳定性，就会通过骨质增生的方式，减轻骨骼受到的压力，使骨骼和关节重新变的稳定。

【过度劳累】

长期保持一个姿势、长期穿高跟鞋或过多进行某种运动、从事某种特殊职业（如长期坐立、站立、从事搬运工等），可使骨骼和关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉，造成出血、血肿激化、钙质沉着，继而导致骨质增生。

【体重超标】

体重超标可增加机体负重，加重关节负荷。此外，在体重增加同时，关节周围肌肉、韧带却保持不变，使得活动时不能保护关节，易出现拉伤、扭伤等情况，这些也是诱发骨刺的因素。

【缺钙】

特别是50岁以上人群，成骨能力降低，发生了骨质疏松，容易发生骨质疏松性骨折。

如何预防骨质增生（骨刺）？

【避免剧烈运动】

长期过度剧烈运动是诱发骨刺的原因之一。预防骨刺，首先要避免关节过度负重活动或引起疼痛的动作，比如50岁之后，要减少爬山、爬楼梯、长期站立或长期行走等行为。

【适当运动】

长期高强度的运动是引起骨质增生的主要原因之一。适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。

【及时减重】

体重过大会加速关节磨损，适当减重可以减轻关节的受力，减轻关节磨损，减缓骨刺生成。

【注意保暖】

骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛。所以，保暖对保护关节很有好处。

【补钙】

50岁以后，建议坚持每天高钙饮食，预防骨质疏松性骨折。如奶制品、海产品、坚果等等。