如何保护肺功能（附呼吸操步骤）

1、要积极预防呼吸道感染：

尤其是哮喘、慢阻肺、支气管扩张、间质性肺炎等慢性肺部疾病患者，经常反复感染就有可能造成肺功能的损伤。因此，在气温下降，气候多变的时期，要注意保暖，预防感冒，避免肺炎。

2、要学会锻炼肺功能：

有氧运动是对心肺功能最好的锻炼，比如呼吸操、慢跑、健身操、游泳等。另外，还有一些有针对性的呼吸锻炼方法，也能增强肺功能，比如缩唇呼吸、腹式呼吸等。

3、多吃补肺益肺的食物：

在饮食方面，可以多吃些海蜇、甲鱼、猪肺、白菜、菜和胡萝卜等补肺益肺的食物。秋季气候干燥，还可以多吃些养阴润肺的食物，如枇杷、莲藕、银耳、百合、海带等。

4、积极治疗慢性肺病：

对于有慢性肺病的患者，要积极治疗影响肺功能的基础疾病，控制病情，平时加强防护和锻炼，尽量保护好肺功能不受损害。

呼吸操步骤

第一个动作：全肺深呼吸

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；双臂外展，缓慢向上，同时深吸气，在头顶上方合掌；缓慢回放至体侧，同时深呼气。1分钟内重复上述动作4-6次。

第二个动作：单侧下肺深呼吸

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；右侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向左侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位；左侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向右侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位。1分钟内重复上述动作4次

第三个动作：上肺深呼吸

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；两手交叉置于颈后部，向前用力使头颈部向前弯曲，同时深呼气；然后两臂用力向后外展（两手始终处于交叉状），头颈部向后抬起，同时深吸气。1分钟内重复上述动作4次

注意事项：尽力而为，不要勉强；气喘明显，同时吸氧；循序渐进，不累为度。对于气道疾病患者，运动一定要量力而行，否则很容易适得其反。