今天我从我个人的专业经验和从业经历回答一下“抑郁症的家人应该如何帮助他？”这个问题。 作为抑郁症患者的家人比如父母，子女，兄弟姐妹、亲戚甚至好朋友，同事，会面临这个困惑，非常想用自己的实际行动来帮助抑郁症患者走出来，却不知道如何去做。周围的人提供的支持是非常重要和必须的，很多是医院医生提供不了的家庭支持和社会支持，这些对抑郁症患者的康复能够起到很好的帮助作用。我认为应该从以下几方面做起： 1、首先是要把自己的状态调整好，确保自己没有同样的问题，再去提供帮助。比如：儿子因为学习压力大，得了抑郁症。妈妈想要帮助儿子，必须首先让自己静下心来，耐心冷静的给儿子提供生活，学习，心理上的支持，这样提供的支持，儿子才能感受得到帮助。假如妈妈也有焦虑，抑郁，甚至比儿子还着急，这个时候想去帮助儿子往往会适得其反，常常不欢而散，甚至是恶言相向。最终两个人状态都不会好，相互影响，恶性循环，导致亲子关系也受伤害。助人者必须先能够自助，提供帮助者要有正确的价值观，人生观，自己遇到问题的时候，能够理解自己，很好的调整出来，不被困扰。不具备这些素质，很难提供正确有效的帮助。 2 、对抑郁症患者提供帮助，必须要掌握一定的抑郁症常识或者知识。一位产妇不幸得了产后抑郁症，整天以泪洗面，不照顾孩子，不做任何家务，整天失眠等等，生活完全乱了套。她的丈夫始终是否认自己的妻子得了抑郁症，认为她是懒，或者是小心眼，爱生气，还爱发脾气，以至于对妻子失望，不理不睬，甚至恶语相向，发火。她的公公婆婆也不体谅儿媳妇（自己的父母这个时候会好很多），觉得儿媳妇不懂事，常常埋怨儿媳妇不会照顾小孩，觉得儿媳妇配不上自己的儿子，更谈不上生活上关心、关照产妇了。在这样的环境下生活，年轻妈妈的抑郁症只会加重，不会自己好转。如果这个时期没有得到很好的治疗，患者的性格，身体，生活和工作都会被严重破坏。很多女性一想到自己在生孩子以后那段时间的悲惨生活，就会对周围的亲人充满了仇恨。一个老是心里埋藏着仇恨种子的人，生活中很难有真正的开心状态。这个种子如果被生活中的不良事件诱发催化，发芽长大了，其家庭、人生很难不被影响甚至是破坏。 3 、抑郁症周围的人，帮助抑郁症患者要量力而行，不能越俎代庖。抑郁症的治疗，起主导作用的是医生和患者本人。比如一位女性患者，得了抑郁症，医生要求她服药治疗，她的父亲则认为医生言过其实，夸大病情，尽管患者本人有强烈服药治疗的意愿，但她的父亲坚决不同意她吃药，认为自己通过督促她规律生活，按时锻炼身体，改掉一些不良生活习惯，或者多出去和人交往，变得外向起来，女儿的病就能好。但事与愿违，这个患者因为不能够按照父亲的要求去生活，社交，两个人产生了剧烈的冲突，女儿离家出走，夜不归宿。最后病情加重，只能送到了精神病院住院做电休克治疗。其实能够理解抑郁症患者的只有专科医生和抑郁症患者自己（有时候患者自己都不一定理解自己），周围的人是不能完全理解这个病给患者带来的痛苦，也就无法有所谓的“同理心”。所以该放手就放手，不能包办代替，要学会依靠医学，医生。 4 、想对身边的抑郁症患者提供帮助，我常常会对患者家人提出以下要求，即“三多”、“三不”。三多是指的是多理解，多包容，多支持。理解指的是从患者的角度来理解患者的痛苦，而不是从自己的角度理解患者。包容指的是能够包容抑郁症这个病的存在，以及这个病带来的生活上的变化。比如抑郁症患者不像正常人那样积极有活力，会给自己和周围人的生活带来负面或者消极的影响，比如家里来客人了不理不睬，家里的集体活动不愿意参加等等，这些都要学会包容。多支持是指支持患者去正规医院看医生，积极的心理调整或心理治疗。“三不”指的是不评论，不指挥，不批评。抑郁症周围的人很多都是评论家，指挥家甚至是批评家，比如患者没有按时吃药这件事情，评论家就会说“你不按时吃药，病是好不了的”，而“指挥家”常常会说“想病早点好，马上去把药吃了”，批评家就更加极端了，往往会生气的大声呵斥“你这个人就是这样丢三落四，一点都不用心，自己生病了，吃药都要人提醒”。我认为正确的方法是在“多理解，多包容”的基础上提供支持，比如提醒，建议患者几点钟要吃药了，或者采取把药准备好，送到患者手上这种具体行动也有很好的效果。想帮助身边的抑郁症患者，“三不”尤其重要，一些患了抑郁症的人，很可能周围有这三个“专家”，不但不能帮助恢复，还会雪上加霜。如果做好前面讲的“三多”，做到“三不”是不难的。要对抑郁症的治疗效果有信心，因为大部分患者经过治疗都是可以康复并恢复正常生活，工作和学习状态的，不能急于求成。 5 、最后，作为抑郁症患者身边的亲人或者朋友，要及时发现患者的消极情绪或行为，避免出现自残，自杀等悲剧的出现。一定要依靠医学的力量来帮助患者，不是自己单单凭借自己的热情，激情去帮助。有时反而会伤害患者，耽误治疗。
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