耳保健操

2020年爱耳日知识宣教（二）

长期坚持进行耳部保健按摩，可以有效预防耳鸣、耳聋的发生。让我们每天拿出6分钟的时间，一起来做耳保健操吧！

耳保健操适合各年龄段的人群。

1.点压听宫穴：用食指点压耳屏前的听宫穴60次。

2.击天鼓：两手心掩耳，以两手食指、中指以及无名指敲击枕部60次。

3.拨鼓膜：将掌心压住耳孔，随后迅速打开，如此重复20次。

4.牵拉耳廓：用拇指、食指向上牵拉耳尖，向后牵拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各10次，如此重复3次。

5.揉搓耳廓：用手掌心分别捂住同侧耳廓，做前后搓擦，向前搓时耳廓反过来盖住耳孔，共做60次。

6.揉搓耳根：用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为1次，共60次。