失眠因子监测的内容有哪些？

失眠因子监测表（注：以下任一项，都可能是造成失眠因子）
恒定机制
1.你是否缺乏规律运动？
2.你白天是否缺乏一些动脑的活动？
3.你是否习惯白天小睡三十分钟以上？
4.你白天是否经常打瞌睡？
5.你是不是还没想睡觉，就躺倒床上？
6.你晚上躺在床上的时间是否多过睡着的时间三十分钟以上？
生理时钟
1.你是否从小就是个夜猫子？
2.你睡觉时间是否不规律？
3.你是否有周末补眠超过一个小时的习惯？
4.你睡眠时外面光线是否依然很强？

5.你早晨是否缺乏到户外照射光线的机会？
6.你是否经常出国，必须调时差？
7.你是否从事必须轮夜班的工作？
清醒系统
1.你是否是个比较容易紧张的人？
2.你是否有要求完美或要求自我掌控的倾向？
3.你目前是否正经历重大的压力事件？
4.你的生活当中是否持续有很多琐碎的压力？
5.你躺在床上是否都习惯三省吾身，回顾今天各种大小事？
6.你睡觉前是否常想着明天的计划？
7.当一个晚上没睡好，你是否会觉得很懊恼？
8.你是否会经常期许自己今晚一定要努力睡好？