诊后必读
发表者：郭永红 人已读
一、睡觉最好侧卧位，这样可以减少椎间盘承受的压力。
二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天可以在腰部戴一个护腰带，有利于腰椎的恢复。避免着凉和贪食生冷之物，我的病人有喝冰啤酒发病的，不要长时间在空调下，或对着腰吹，容易发病。
三、注意劳动姿势，坐姿要正，不要歪歪扭扭，搬东西可弯膝不弯腰，避免长久弯腰、久坐、打牌、上网电游看书、和过度负重。我的病人一起床马上就洗脸漱口铺被子，用力就发病了。急性发作期间应卧床休息1-3天，疼痛缓解后要劳逸结合，逐渐增加运动量，但不要过量，以免加重疼痛。很多人不知道的是，慢性期要运动，循序渐进的运动，跑步游泳，小燕飞，臀桥，易筋经都行。
四、日常饮食：多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃有利于钙的补充，注意营养结构要合理，每天吃半斤水果，保持大便每天通畅，不能用力大便，否则容易诱发。核桃可以补肾。猪肾一个，杜仲10克，补骨脂10克，加调料一起炖，吃肉喝汤，一周一次，连吃八周。
五、发作期忌口：牛羊狗肉、海鲜、笋、辣椒等发物。我的病人有吃牛肉发病的。
本文是郭永红版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2020-03-12
收藏
已收藏
