新冠肺炎期间居家生活要规律

当下，大家都集中一切精力预防新型冠状病毒肺炎，但由于居家隔离、不能出行、活动减少、紧张的疫情气氛、饮食睡眠的改变等诸多因素，容易使人们日常生活规律被打破，从而出现焦虑、抑郁等心理问题，使原有的基础疾病如高血压、糖尿病等病情出现波动或加重，最重要的是还容易诱发心脑血管事件的发生。虽然，心脑血管疾病好发于中老年人，但我们医院近期门急诊收治了不少年轻的急性心肌梗死或者脑血管疾病的患者，最年轻的仅28岁，经过调查才发现，居家生活，不良的生活习惯，是激发急性心脑血管病的发生的主要原因。因此，以下这些情形很容易引起心肌梗死、中风，心脏骤停甚至猝死的发生，提醒各位一定要尽量避免。

1、抽烟喝酒。对于很多男同志来说，平时过年，在外应酬少不了抽烟、喝酒，而今年是个特殊的新年，很多人就只能待在家里独自抽闷烟、喝闷酒了。如果在家里因为心情抑郁想抽烟、喝酒，一定要控制自己，可以转移注意力，写字画画、唱歌跳舞、听音乐、看电视和小说、听评书及故事等等，做让自己高兴的事情，丰富文化生活是很重要的方法之一。强烈建议大家远离烟酒，若有吸烟的人也应及时劝阻，封闭的环境再加上二手烟，对身体是极大的打击。

2、吃的过饱。原本居家，活动量就减少很多，吃喝成了生活的主要任务，甚至能够贯穿一整天。长期的暴饮暴食，不仅会体重增加，血脂、血糖升高，而且吃的过饱，血液会重新分配，更多分配给胃肠道，用于帮助消化，导致心脏、大脑的供血不足，尤其对已有基础心脏病的患者更为危险，轻者导致心绞痛、脑缺血发作，严重就会诱发急性心肌梗死或大面积脑梗塞。因此，高危人群要注意合理饮食，要学会抵制美食的诱惑。在家可做些保健操、太极拳等牵拉、舒缓运动，适当运动有利于健康，当然，运动也要注意适量，尤其是老年人不要过度运动。

3、熬夜。也是心脑血管疾病发作的一大诱因。这一点尤其针对年轻人，因为假期在家没有工作、学习上的负担，可以彻夜看剧、看小说、玩游戏，刷抖音，半夜睡觉，中午起床成了很多人的习惯，熬夜会严重透支身体，休息时间得不到保障，不仅会造成胃肠功能紊乱失调、也会导致血压不稳定，诱发心脑血管疾病突发。因此，这一点也是需要引起大家的足够重视。在家隔离期间，要保持充足的睡眠和规律生活。成年人一般要保证6到8小时的睡眠，根据自己平时的睡眠时间做好分配，中午最好睡一个午觉。

4、情绪不稳定。放假在家，与亲人相处的时间长了，就多了些琐碎的事情，很多人面对亲人的时候反而更容易动气。心脑血管疾病，尤其是高血压，最容易因情绪波动而诱发加重。疫情期间，需要学会自我调整和放松，尽量减少接触负面新闻，要多看正能量的文章或新闻。不管遇到了什么事情，都不要大喜大悲，少动气发怒。做好风险防范，严格实行隔离和预防，同样可以战胜疫情和病魔，渡过难关。

总之，我们要积极面对新冠肺炎对生活的影响，做好自我防护、自我调节、自我管理，预防新冠肺炎的同时也要防止心脑血管疾病的发生。当然，隔离期间尽量少到医院去，但是不等于不到医院去，真有问题的时候，像冠心病、心肌梗死，心绞痛、心衰、脑血管疾病，如突然头晕、说话不利落，肢体单侧活动不便、口眼歪斜等情况，还是应该及时拨打120急救电话或到医院就诊。