颈椎病的注意事项

发表者：郭永红人已读

颈椎病的注意事项包括：

1、避免长期低头：长期伏案工作者，应定时改变颈部体位，让头颈部向前后左右转动，也可做耸肩运动，放松颈肩部肌肉；半小时起来活动一下，有些人说不记得，那就看电脑和手机上时间，每到整点和三十分时起身活动。不要玩手机电脑电游，不要打牌织毛衣。不放下手机，治疗都没有用。有个病人在手机上打了二个月牌，导致脊髓型颈椎病。有人问，我把手机举起来看视频，行吗？答案是，也不行。手机用来处理工作，是没办法。如果玩手机，就没必要了。建议大家，不要看手机，就多听听书吧。

2、不要受凉，吹风，对着空调吹。

3、睡保健枕头，一拳头高，软硬适中，不能太高或不用枕头，不能睡沙发，不能靠床头看书看电视。

4、适当运动：每天进行有氧运动，如游泳、跑步、健身操、易筋经等，对预防颈椎病和缓解症状很有帮助。我发明了一个动作，效果很好，去枕头，侧卧位，向上侧抬头，12-15下一组，一次3-4组。二侧都做。锻炼颈部肌肉效果好。

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