医学科普
发表者：辛才林 人已读
1）养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，均衡饮食，多看书，少看手机等电子产品，保持乐观的心态。
2）养成规律作息的好习惯，建议：睡前不看手机，晚上11点前睡眠。
3）平时常喝水，不喝碳酸饮料，每天喝水量保持2000～2500ml。
4）适当运动，保持健康体重（身高-105，如身高170cm，健康体重为170-105=65kg），坚持每周两次体育活动，每天步行5000-8000步。
5）保持规律的性生活，一般来说，3～4天一次性生活；性生活困难的夫妻，每周一次；精子活动率差的，每2～3天一次。 6）多吃有利于精子生长和发育的饮食，如海鲜，鱼，虾，牛肉，羊肉，鸡蛋，西红柿，胡萝卜，韭菜，西兰花，花椰菜，紫甘蓝，水果，坚果等。
7）服用天然维生素E，蛋白锌硒片，中成药五子衍宗丸（补肾益精）对改善精子数量和提高活动力有帮助。
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发表于：2020-03-18
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