普通胃病患者这样做保健运动

我们知道食欲减退、上腹饱胀不适、嗳气、反酸等表现是慢性胃炎的常见症状，临床上我们大多数人会选择药物治疗，而忌辛辣的清淡饮食、戒除烟酒及适当的运动可帮助改善上述症状，从而达到治愈疾病的目的。

运动时整个人体的活动量增加，呼吸会随之加深、加快，膈肌和腹肌的运动幅度加大，从而对胃肠道能产生一种按摩作用，加速胃肠道的蠕动，改善血液循环，增加消化液的分泌，促进营养物质的消化和吸收，从而加速胃炎症的消退和溃疡的愈合。下面，我们将着重探讨慢性胃病患者如何做保健运动。

俗话说“生命不息，运动不止”，“饭后百步走，活到九十九”，而“形要小劳，无至大疲”；可见适度的运动对人体的康复保健有一定的作用，那么慢性胃病患者应如何进行保健运动呢？一般来说，对于运动方式的选择：慢性胃病患者可参加一些少刺激性、少激烈的全身运动运动为最好，如慢跑、跳舞、游泳、行走、骑车、扭秧歌、水中运动、太极拳、八段锦、五禽戏及各种球类活动等运动，这些都是非常不错的；而在运动量的安排上，建议患者循序渐进，运动时脉搏每分钟在120次-140次左右，每天坚持室外行20-40分钟的体育锻炼，千万不要超出自己身体的承受能力，以自己身体的舒适度为主，不必出汗和过力，避免运动过量和大汗淋漓。同时，运动过程中可增加音乐伴奏，以便延长运动的频率及时间，从而达到理想的运动效果。但跑步、跳舞、打球等剧烈运动不适合于慢性胃病患者。

有条件的患者亦可通过局部运动保健，比如足疗保健法帮助治疗慢性胃病。所谓足疗保健法是通过按穴位反射区，达到刺激胃部血液循环，增强胃部的保健功能。胃病治疗保健法加强按摩部位有：肾上腺、十二指肠、胰脏、肝胆。上述方法亦可有效改善胃病血液循环，促进胃病的愈合。

此外，我们还可以通过调整呼吸，使大脑皮层发挥对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能；我们也可以配合选择以肚脐为中心，中、下腹部沿顺时针方向按摩腹部、用力擦腰骶等局部治疗调整胃肠神经功能，改善消化症状。

总之，慢性胃病是可以进行适当运动和劳动，运动疗法选择全身运动与局部运动相结合的方式，此方法并非一日之功，只有坚持不懈，并在配合药物的治疗的基上，才能更好的增强身体体质，更好的抵御疾病。

（上海长海医院消化内科张平平主治医师共同撰写本文）