摘要：
我个人常常忙于给患者看病做手术，一个体式长时间固定，很容易也导致腰椎间盘突出症，这是这也是职业病。这也是我们大多数医生的一个通病，那么现在互联网发展，手机成为人们必备工具，低头族，上班族长期坐在电脑跟前医院会出现腰背痛，脊柱不舒服等症状。那么如何预防呢？个人自己学这方便专业，借助专业知识开始专研这方面预防锻炼方法，发现很多人群腰间盘突出是腰椎肌肉力量差导致腰椎不稳，进而形成腰间盘突出症，也也就是为什么健身运动员很少患腰间盘突出了，大多人们可以通过科学系统训练，达到康复目的。我经常去健身房及练瑜伽，结合人体解剖学系统肌肉运动学，发现瑜伽拉伸很多体式能缓解我们的颈肩腰腿疼等症状，但是有些体式会加重腰间盘突出症，如腰椎滑脱患者练一些瑜伽体式会让滑脱更加重一样。所以必须在医生指导下科学系统训练。今天我给大家讲解一下我个人锻炼方法。有些图片媳妇拍的不好，希望大家见谅。我会文字详细的描述。下面结合自己平时锻炼拍一些简单图片，还有部分图片来源于网络。给大家介绍一些动作，供大家参考，共同学习
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