医学科普
发表者:尤传飞 人已读
颈椎病患者可以进行适度的运动锻炼,进行颈部肌肉的强化锻练。
具体做法为:
(l)缩肩:立姿,用力收缩两肩。重复10~15次。
(2)屈颈:立姿,两手扶前额,给予一定的阻力,用全力使颈部前屈,坚持6秒种。重复3~5次。
(3)倾颈:立姿,一手扶头侧部,给予一定的阻力,用全力向同侧使颈部倾倒,坚持3~5秒种。重复3~5次。
(4)仰头:立姿,双手扶头颈部,给予一定的阻力,用全力使头部往后倾。坚持3~5秒。重复3~5次。
(5)抖肩:立姿,两手自然下垂,放松颈肩部的肌肉,自然抖动肩颈部20~30下。
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发表于:2012-11-11