医学科普
发表者：王海亭 人已读
善待脊柱象保护眼睛一样
能躺着不站着,能站者不坐着.
•结束工作在疼痛出现之前.
•固定姿势不超过30分钟.
•不断变换的姿势最舒服.
•工作的专注程度和患病率成正比
•工作压力是脊柱相关性疾病的元凶.
•吸烟.糖尿病.遗传都可能是高危人群
颈椎肌肉的训练
隔墙看戏：头部向上、向后仰，持续1-2分钟，以颈部肌肉出现酸胀感为适
十点十分：手心向外、双臂上举呈十点十分状，开始可持续1-2分钟，最好锻炼到坚持30分钟。
头手对抗：包括前后对抗：双手交叉放于头的枕部，手和头向相反方向用力。上下对抗：双手交叉，手心向下放于下颌与头部向相反方向用力。左右对抗：左手手心向内放于左耳，右手的手心向内放于右耳，与头向相反方向用力。以颈部肌肉出现酸胀为适。
本文是王海亭版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2012-11-14
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