早泄患者的自我调节

早泄是临床最常见的性功能障碍之一，大约20％-40％的男性在其一生中的某一阶段会发生早泄。有1-3％的人射精在1分钟之内。在性生活中大展雄风是大部分男人的愿望，但早泄的发生降低了夫妻生活质量，使很多“威勐”的男性为此愁眉不展。其实,男人们大可不必担心，因为临床上有相当一部分患者射精过快与疾病无关，它往往是由精神紧张、缺乏性生活技巧、性生活经验不足等原因导致的，尤其是刚刚开始有性生活的男性。

那么什么是早泄呢？学术界至今对其定义对有着很大的争议性，有的诊断标准是以性交时间小于2分钟，有的是以抽动次数不足10次为准。一定来说，患者在受到轻微的性刺激之后，在插入前、或插入过程中、或插入后很短时间，比本人的愿意的时间提前发生射精，这种情形导致患者本人痛苦或人际关系紧张，称为早泄。

早泄的发生会使男性患者在性生活中，过于紧张、焦虑，这会导致射精中枢控制能力降低,反而会过早“溃不成军”。从而形成“早泄”—“心理压力”—“早泄”之间的恶性循环。因此，在性生活过程中调整心情、放松心情轻松是非常有必要的。

早泄的治疗是一个系统的过程，除了口服药物、外用药物之外，性生活技巧，心理暗示对早泄患者的康复有着非常重要的作用。研究显示在药物治疗基础上通过调整患者的心理状态，引导患者与配偶在性生活中有效地配合可明显提高临床疗效。

心理调节：

1、正确认知：要对充分认识精神因素对早泄的影响，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，女方应关怀、爱抚、鼓励大夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

2、自信：男性应坚信自己是正常的，偶尔发生的早泄就如同得了伤风感冒一样很快痊愈，不必为此耿耿于怀。

3、放松：性生活是夫妻感情交流的一种方式。在性生活中不要将注意力集中是否发生早泄，而是去体会妻子的温情。

4、暗示：“我一定能控制射精的时间，一定不会过早地排出精液”，强化这个意念，自我暗示会收到良好的效果。

5、镇静：男方在性生活中不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默读数字等。

6、谅解：女方要以关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重。如果丈夫射精过快,妻子一味地埋怨,这会让对方因焦躁而不能持久,更早地“败下阵来”，影响夫妻感情。

7、配合：女方应耐心主动地配合男方，有助于男方性功能的正常发挥。建立美满、健康、和谐的家庭环境。

行为调节：

1、动动停停：性生活中,当你有了要射精的感觉前,最好能放慢或停止阴茎抽动,并和妻子交谈、亲吻、抚摸,以分散注意力。当射精冲动减退后,再开始新一轮抽动,并不断重复这个过程,直到双方都满意为止。

2、使用安全套：戴上安全套,可以减弱龟头受到的刺激,从而延缓射精。如果一个安全套不管用,可以戴上两个。目前市场上有售含有麻醉药品的安全套，正确使用可以达到延时的目的。

3、改变性爱体位：传统的男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。但如果采用女上男下的体位,或者侧位，女性占主动，动作就会更加温柔，也更利于“持久战”。

4、插入频率和深浅的改变：可以较好的延长时间。这需要夫妻二人的沟通与配合。

5、多次射精：青年男性可以考虑通过增加射精次数来延缓射精。如在性生活前先自慰射精,稍加休息后再和妻子进行第二次性行为。这时射精时间就会推后,也能直接增加性生活次数,一晚上可以进行1~2次。但这种方法不适合性功能低下者和中老年男性,他们往往在经历一次高潮后就很难在短期内再次让阴茎勃起。青年男性则多喜欢采用这种方式来改善性交中的被动局面，但若是每天晚上都“疲劳作战”,也让男人难以消受。性交过频可引起腰酸、腿软、疲乏无力等。因此此种方法，本人并不提倡，但对于年青男性，特别是刚开始有性生活的男性，可偶尔为之。