三甲
黄晓云
主治医师
陕西省中医医院
推拿康复科
臀大肌训练方法
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这个动作其实是非常简单的，首先，先侧身躺在地板上，然后用靠近地面的那一侧的手臂，将头部撑起来。然后用靠近地面的另一侧将腿抬起来，反复抬腿能够将臀部以及臀大中小肌锻炼到。
一次20个 一边4-6组
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