冬天路滑，骨伤科医生教你防摔倒的走路姿势

冬天路滑，骨伤科医生教你防摔倒的走路姿势

冬天到来

下雪就成了最让人盼望的一件事

在美丽的冬日和家人一起欣赏雪景

何其妙哉！

不过“福兮祸所依”

在雨雪冰交替席卷的冬天

也是骨科门诊最热闹的时候

冬天路滑，一不留神摔倒或者被撞倒，就很容易摔成股骨胫骨折，尤其是老年人还有平时穿高跟鞋上下班的女士们，更需要出门小心再小心。

那么冬天出门，我们要怎么预防摔倒摔伤，摔倒以后又怎么做呢？骨科医生给您支一个妙招！

学企鹅走路 �

为啥学企鹅走路能在雪地不摔跤？

01PART技巧关键

走路摇摆

这么做的目的是控制身体平衡。要双脚不停地小步向前走路，外八字是最好的。保证自身重心在脚下，步伐短，曳步走。

02PART

具体方法

膝微曲，平脚走

学企鹅，外八字

保重心，在脚下

注意看，落脚点

短步幅，曳步走

手臂伸，在两侧

注意力，保平衡

慢慢慢，慢地走

03PART“稳”步出行

雪天出行，最好穿防滑的高帮鞋。走路速度不要太快，脚底要踩实踩稳，保持平衡。

老年人宜拄拐而行。鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋。最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，如防滑鞋或旅游鞋。女士尤其不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。

04PART不慎摔倒做法

-顺势滑或缩团滚-

滑倒时很多人习惯用手撑地的姿势来缓解摔倒的力，但是这种姿势极易造成腕关节肩关节的骨折！

另一种常见的摔倒姿势就是屁股向后坐，对于年纪大一点的人来说，这是最要命的姿势。因为它会导致髋部骨折，包括股骨颈骨骨折及股骨粗隆间骨折，严重者甚至引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。

摔倒时，正确的做法有两个：

顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。

缩团滚：双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

但如果遇到紧急情况，摔倒无法避免，来不及作缩团滚的动作时，双手着地比起髋部着地情况要好得多，因为髋部发生骨折时很容易危及生命！

-先勿爬起，首先检查伤势-

滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。

一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救。

救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

-摔伤不要揉捏患处-

很多人摔伤之后的第一反应是用手去揉一揉伤处，不疼了就没什么大事了。其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。出现越揉越痛，越肿越大的情况。

在肿胀初期，要保证休息，抬高患肢，并用冰块冷敷。来控制出血，促进消肿，减轻疼痛的反应。待24小时或48小时急性期过后，再进行热敷,达到活血化瘀的效果。

老年人大多骨质疏松，摔倒更容易骨折哦，下面的视频带你了解骨质疏松。

冬天路滑，出门一定注意小心脚下，防摔倒的走路姿势你get到了吗？