黄褐斑患者怎样能更好更有效的防晒？

防晒是所有黄褐斑的基础治疗， 防晒不只是防晒霜，防晒霜只是防了日光中占比6%的uv，其他红外线、可见光一样可以晒黑、皮肤老化等，因此防晒要从以下四个方面：

1、规避性防晒：2002年世界卫生组织(WHO)提出用UVI以表示日光紫外线强度。我国某些地区已将UVI作为气候预报的参数。 UVI一般中午时分最高，春末和夏季高，高海拔，海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面、汽车窗玻璃、沥青地面/水泥路都会反射较强的紫外线，要注意规避。

2、遮挡性防晒：帽子、口罩、衣服及伞等可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其防紫外线能力就越强。衣物的紫外线防护系数一般用UPF表示，值越高防护效果越好，我国纺织品的UPF值最高标识为50+。

3、防晒化妆品：室内可能受到UV照射的活动，如靠窗、电脑、强光等，还有日常的室内活动都建议使用SPF ≥ 15，PA+++的广谱（UAB + UBA）防晒剂，需要每日使用。敏感性皮肤则可选择安全性高的物理防晒乳或者药妆的防晒剂，尤其是加入一些活性成分，包括维生素C/E、β胡萝卜素、超氧化物歧化酶(SOD)以及甘草、绿茶等植物提取物的药妆防晒剂，可提高皮肤抗氧化能力，起到间接防晒作用。

室外高强度UV活动，如滑雪、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

4、系统性光保护剂：春夏季来临前要注意避免一些光敏的食物，如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、柠檬、木瓜等。药物如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、苯海拉明、维A酸类等；

有些对日光敏感的患者，在春夏季来临前或者日晒前，可以口服中药或食物来对抗光损伤，增强皮肤对UV的耐受力，避免光敏感，如胡萝卜素、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。

注意了上述四个方面，才是真正做到有效防晒。