如何培养孩子的注意力

如何培养提高孩子的注意力？

什么是注意力？

注意是心理活动对一定事物的指向和集中，贯穿于心理过程的始终，是一切心理过程得以产生和进行的必不可少的心理属性。当个体要面临一件需要解决的事情时，大脑首先要察觉和注意到这个信息，并进行编码、保存、运用它解决问题。

不同年龄段可专注时长

不同年龄段的孩子注意力可以集中的时间长短不同，按照年龄阶段划分，大致如下：

3岁：3-5分钟

4岁：10分钟

5-6岁：15分钟

7-10岁：15-20分钟

10-12岁：25-30分钟

12岁以上：超过30分钟

注意力不足主要体现在以下四个方面：

1.任务的组织、排序

a.在任务组织上，例如学习生活没有条理性，常丢三落四、忘记重要事情；

b.在任务排序上，表现出难以规划做事的优先次序；

c.在任务的激活上，迟迟不能开始一项任务，例如作业并不多也不难，可是孩子迟迟不能开始写作业。

2.任务的维持和注意转移

a.很难持续专注于工作或游戏活动；

b.焦点转移困难，常看上去好像听不到家长的指令。

3.执行功能

a.做事拖拉，动作慢，不断需要家长催；

b.孩子难以按要求独立完成学校作业，需要家长在旁监督；

c.经常逃避动脑。

4.警觉水平

a.很容易分心。

b.粗心大意，常常犯不小心的错误。

影响孩子注意力的因素：

1．遗传基因；

2．家庭功能低下（父母吵架离异，暴力、被虐待、寄养寄宿等）；

3 . 不安全的母子依恋；

4．抽动症、多动症（ADHD）、情绪障碍、睡眠障碍、运动发育协调障碍、智力问题等。

那么，如何培养提高孩子的注意力呢？

1、家庭支持

★营造温馨、安全、有爱的家庭氛围，保护孩子的自尊与自信，父母不宜简单粗暴处置或反复揪着考试成绩。

★建立没有干扰的读书学习环境。学习空间相对狭小但避免拥挤，适度的照明、房间墙壁朴素无华，靠窗座位采用透明毛玻璃等；

★赞扬孩子努力的过程，强化表扬孩子具体行为，淡化考试成绩；

★保证充足的睡眠，培养孩子独立自主能力，避免包办代替；

★和孩子一起讨论制定适宜时间的自由游戏活动。周末多到户外接受阳光照射，多和孩子进行无结构的运动体验，这些具体做法不但改善情绪，也同时促进注意功能的发展。

2、具体策略

★每天遵循同样的日程安排，从起床到晚上睡觉，和孩子一起用视觉提示方法列出日程表。

★鼓励孩子每天把书包、衣服、玩具等收纳到同样地方，必要时可以贴视觉提示的小纸条以示提醒，这样确保孩子不会弄丢它们。

★协助孩子将家庭作业结构化，并尝试分解任务：科目的先后次序，大致的时间预估等。

★帮助孩子做计划。将复杂任务分解为简单的、简洁的步骤，对于较长的任务，尽早开始，中途休息几次以减轻焦虑。

★番茄工作法：学习15分钟，休息5分钟。学习和休息的时间依照孩子的能力水平作适当调整，也可以调整为一门科目完成后休息一会。