疫情之下，如果失业，如何闯过心理难关

临床心理科 陈巧平

今天一位朋友告知，她老公要好的一个同事被裁了。一些行业基本停摆了，裁员、减薪，甚至无薪。对于成年人来说，家里上有老下有小的，日子怎么过呢？惶恐焦虑充斥着成年人的世界。这段时间，在心理科门诊我也常常看见疫情下焦灼的眼神。疫情还在继续，疫情可能还将继续，成年人，如果闯过心理的难关呢？

一、学着做断舍离。疫情之下，很多的行业收入下降，很多家庭的收入也随着下降，在这时候，正好可以学着做断舍离，哪些衣服可以不再买了呢？以前装不下的衣柜也可以趁机整理整理呢。哪些美食可以少吃些了呢？，粗茶淡饭下，之前查出来血脂高、尿酸高正好说不定可以降下来呢。

二、让自己休一下假。作为家里支柱的成年人，很多时候舍不得给一个放一个长假，长期拼了命的奔跑着忙着赚钱，身心俱疲。疫情下，虽然是被动的，也试着怜惜一下自己，给自己放一个假。睡个懒觉，晒晒太阳，品品茶。

三、多陪陪家人。工作时早出晚归，晚上周末也常常加班，有时几天都见不到老人小孩的面。疫情下待在家里的时间，正好可以陪孩子玩玩游戏，陪老人聊聊天。

四、充电学习。世界变化很快，也需要我们活到老学到老。学一门语言，学一门技术，学一些管理知识，让自己有能力抓住将来可能的机会。

五、放低身段。疫情使很多的行业受到冲击，原来自己擅长的工作可能暂时找不到也做不了，为了渡过难关，放下身段，只要能养活自己的工作都是好工作，只要是通过自己的劳动养活自己的工作都是光荣的。

六、养好身体，养精蓄锐。不用上班的时间也保持规律的作息，早睡早起，锻炼好身体。

七、抱团取暖。和家人朋友间相互理解，相互扶持，相互帮助，共渡难关。

潮起潮落，日出日落，是自然的规律。低潮终将会过去，太阳会照常升起。