青少年网课期间，怎样防护近视？

青少年网课期间，怎样防护近视？

世界卫生组织(WHO)最新研究报 告,目前中国近视患者人数多达6亿,几乎是中国总人口数的50%，我国高中生和大学生的近视率均已超过70% ,并逐年增加,青少年近视率高达50%-60% ,高居世界第一,小学生的近视率也接近40%。最新证据表明 ,近视的发生具有逐步低龄化的特点,在3-6岁的群体中,约有2.5%的儿童为近视眼。近视的低龄化,必然会带来卨度近视发病率的增加，进而导致高度近视引起的致盲率的增加。目前由于近视的低龄化及近视的高患病率,使我国军事、航空航天、消防安全等领域面临巨大的人员缺口。所以,近视严重影响了我国的人口质量,同时严重危害国家安全，儿童青少年近视的严重程度目前已成为一个关系国家和民族未来的大问题。习近平总书记为此做出重要指示，教育部联合国家卫生健康委等八部门已印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，力争在2023年前实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上，近视高发省份每年降低1个百分点以上。防控儿童青少年近视是一项系统工程，需要政府、学校、医疗卫生机构，特别是需要家庭和学生共同努力，全社会行动起来，共同呵护儿童青少年的视觉健康。

目前新冠状病毒肺炎疫情期间，因为抗疫需求，我们的广大儿童青少年需要长时间宅在家里，在家学习和娱乐的过程中，不可避免的会比平时更加依赖手机、电视、电脑等视频设备，那么眼睛的负担会更重，更加需要引起大家的关注。

10条护眼小贴士

我们的小朋友们在居家期间应该怎样保护我们的眼睛，下面我们为小朋友们总结了10条护眼小贴士。

1. 读写姿势一定要端正，严格做到“三个一”， 握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼一尺（33厘米），读写连续时间不宜超过40分钟。要保证在家上网课跟在学校教室上课一样严肃认真，上网课时不能靠在沙发上，不能躺在床上，也不能趴在桌子上等。

2. 学习时照明光线要柔和适宜，不能太明或太暗。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，导致不适。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。这两种情况均能导致眼睛容易疲劳。

3. 在家做好眼保健操。眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。

4. 暂时使用阳台活动替代户外活动。疫情期间，要充分利用好自家的阳台，让小朋友在阳台上多晒太阳，因为阳光会刺激视网膜细胞释放多巴胺神经递质，可抑制眼轴的延长，抑制近视的发生和发展。同时在阳台上可以多做向远处看的动作，能使睫状肌处于松弛状态，可让眼睛得到充分的休息。

5. 营养均衡。多吃水果蔬菜和喝牛奶，可补充维生素 A、B、C、E、D、钙及一些微量元素，如锌、硒、铬等，这些都是视力健康的营养基础。

6. 睡眠充足。小学生每天睡眠10小时、初中生每天9小时、高中生每天8个小时，充足的睡眠可以让我们的眼睛得到最大程度的休息和恢复。

7. 杜绝学习目的以外的电子设备的使用。疫情期间，因为各种网课、在线作业等均需要使用各种电子设备，眼睛的视频接触时间已经较长，建议杜绝学习目的以外的电子设备的使用，可多开展一些室内亲子互动的游戏代替动画片、游戏等。

8. 摆脱电子保姆。不能把手机电脑等电子设备作为“哄娃神器”，尤其是6岁以前的学龄前的婴幼儿，过早的接触各种电子视频，可能会造成低龄近视儿童的出现。

9. 家长监督。“父母是孩子的第一任老师”。父母如果没有树立对视力的保护意识，对子女的不良用眼习惯视而不见，那么他们的视力只会越来越糟糕。同时疫情期间，小朋友居家学习，父母监督工作的重要性就更加不言而喻了。

10.及时的寻医咨询，获取正确指导。如果小朋友有明显的视力下降或者眼部不适，需要咨询专业的眼科医生，获取正确的指导，可通过网络云门诊或者视频门诊等进行就医，有需要时可预约后前往医院门诊就诊。

五个视力保护的误区

1. 滥用各种网红眼药水。

很多家长在小朋友出现视疲劳等不舒服时，会盲目购买一些网红眼药水自行使用，有些不仅没有起到作用，反而出现一些不良反应。这些网红眼药水成分描述不清，难以把握药效及适应证，建议遵医嘱科学规范地使用眼药水。

2. 戴眼镜度数会越戴越高。

许多家长不愿给孩子配戴眼镜，担心孩子一旦戴上眼镜就拿不掉，而且觉得戴上眼镜会加深近视程度，这是一个比较多见的误区。近视而不戴眼镜，必然导致眼睛过度调节去努力看清楚，其结果只能使眼调节痉挛，视力疲劳加重，进而促进近视度数不断加深。发现儿童近视，及时到医院验光配镜后，可在一定程度上缓解视疲劳，再通过改善用眼习惯等来控制近视的进展。

3. 散瞳验光对眼睛有害。

散瞳验光有一个更准确的名字叫“睫状肌麻痹验光检查”，是国际公认的诊断近视的金标准。青少年首次配镜，必须要充分散瞳验光。麻痹睫状肌后的验光结果可让医生对该眼无调节状态下的屈光不正情况做到最小偏差的了解，按规定操作不仅不会对眼睛产生损伤，而且有利于控制近视发展。

4. 盲目听信近视治疗仪等“高科技产品”。

一些家长求医心切，为了更好的控制小孩子的近视，相信一些所谓的近视克星的高科技产品，最后既浪费了金钱，又耽误了正规的检查等。治疗近视没有神医，也没有神药。

5. 近视是小事，等到长大了做个手术就都好了。

有些家长对小孩出现近视及近视快速进展都不以为然，认为长大了做个激光就能都恢复正常了。其实近视矫正手术并不能治疗近视本身，它只是通过手术手段把眼镜片以另一种方式戴到眼球上，而对于近视引起的眼球增长及视网膜变性等都没有任何缓解作用。

总之，疫情期间，居家学习和生活的儿童青少年近视防控任务尤为艰巨，社会、学校、家庭、学生应该积极参与近视的防控工作，针对不同的方面进行有效的防控，力争在近视发生前控制眼球向近视化转变，近视发生后，积极控制其进展，防止向高度近视方向发展，让祖国的花朵能够用清晰的眼睛来看世界，而不是在模糊中寻找灯塔。