雾霾天气如何做好自我防护？

1．雾霾天气尽量减少开窗。雾霾天气时大气中的颗粒污染物短时间内难以消散，因此在雾霾天气时应关紧门窗，避免室外污染物进入室内污染室内空气，最好等太阳出来之后再开窗通风。

2．外出佩戴口罩。如果外出时戴上口罩，可以有效防止粉尘及其他颗粒物进入呼吸道。

3．人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害，因此，外出归来，应立即清洁面部及暴露在外的皮肤，减少污染物的附着。

4．饮食清淡、多饮水。雾霾天气时饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，少吃刺激性食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。雾霾天气日照少，紫外线照射不足，人体内维生素D生成受到影响，所以必要时可补充一些维生素D。另外，也可以多吃莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等具有养肺功能的食物。

5．减少外出活动。雾霾天气最好不要出门，更不宜晨练。锻炼的时间最好选择空气质量好、能见度高的时段进行，而且地点以绿化好的地方为佳。雾霾天气里长时间户外运动可能引起眼睛不适，如出现眼睛刺痛、发胀、有异物感等症状，可使用人工泪液滴入眼内，缓解眼部不适。