医学科普
发表者：韩亮 人已读
1.合理饮食
许多人吃的太多、太好，吃出了脂肪肝、将军肚、高血压、高血脂、高血糖一堆疾病，吃的自己都走不动了，而性功能是全身健康状况的风向标，是代谢性疾病的前兆，所以出现阳痿就不难理解了。
因此，要合理饮食，三餐定时定量，多吃水果、蔬菜、坚果类，做到营养均衡。
2.戒除不良嗜好
尤其是要戒烟限酒，烟酒对心、肝、肺、胃有影响，可以造成血压、血脂的异常、动脉硬化、内分泌失调而影响到性功能，还可以直接影响性腺（前列腺、精囊腺、附睾、睾丸）和阴茎海绵体血管功能而影响性功能。
所以，阳痿患者一定要戒烟限酒！
3.起居有常
夜生活、熬夜是对性功能影响最大的因素之一。
所以，要注意合理的起居，要睡好子午觉。每天晚上11点前要休息，中午要有15-30分钟的午觉。休息好了，才有体力，才能“工作”好。
4.加强锻炼
生命在于运动，缺乏运动容易造成体质差、耐力差。性生活是一个重体力活，身体不好很难达到满意的性生活。
所以，阳痿患者一定要加强锻炼，游泳、慢跑、快走都是不错的选择，不但可以增强体质、提高耐力、改善性肌肉的能力，还可以使你的腹、臀、腿变得更加性感而吸引异性。
5.学会减压
当今社会生活节奏快，生活压力大，保持良好的心态，学会给自己减压，宣泄不良情绪，非常重要。
俗话说：“笑一笑，十年少”。良好的情绪对性功能正常发挥有好处。
发表于：2020-05-12
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