预防卒中需要注意什么？

大家好，我是广东省人民医院神经内科医生代成波。今年世界卒中日的主题是“远离卒中，从健康生活开始”。

预防卒中，首先，要控制好高血压、高血糖、高血脂、心脏病等高危因素，其次，保证健康生活方式，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。日常生活行为应注意：

1.注重合理膳食，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油，每天饮水要充足。

2.酌情量力运动，以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。防止过度劳累、用力过猛；

3.克服不良嗜好，比如吸烟、过量饮酒、久坐等；

4.注意气候变化、保持情绪平稳；

5.老年人应防止过快改变体位，避免便秘；

6.定期进行健康体检，发现问题早诊早治。