三甲
吴韧
副主任医师
湘雅二医院
骨科
（内含视频）靠墙静蹲，锻炼膝关节
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靠墙静蹲是锻炼膝关节的有效方法，如果你也是膝关节有问题，学起来吧！
1、动作要点：
找到一堵墙，把背稳稳的靠在墙上，双脚分开比肩略宽，然后慢慢的蹲下去；
2、两点注意：
①膝关节膝盖始终不超过脚尖；②膝关节弯曲角度始终不超过90°
维持这个状态，你会发现我们大腿前方的肌肉会有很明显的酸胀感，这也就说明，我们有效的锻炼到了我们的股四头肌。
不适应人群：髌骨关节有问题的人
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