老年人闲来没事喜欢打个麻将，这样会引起腰痛吗？

门诊经常被问到的问题

问题1：史医生，您好，我现在退休了，闲着没事，经常约朋友打麻将，几个小时坐下来就会感觉腰那里酸胀，不舒服，我也没有受过外伤，也不负重干活儿，怎么会腰痛呢？上海长征医院骨科史建刚

回答：虽然您的腰椎没有大幅度运动、负重或者损伤，但是您打麻将的时候一坐就是几个小时，自然会导致腰酸、腰痛。

久坐会影响腰部肌肉、韧带的正常收缩和舒张，使其处于疲劳状态；同时，腰部肌肉血液循环变差，影响组织代谢，产生并淤积酸性代谢产物，刺激肌肉内神经。久坐引起的腰背肌疲劳和肌肉代谢障碍就是腰痛的“元凶”。

长时间维持同一体位和姿势，导致肌肉筋膜间隔内压力增高，腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性，引发“腰背筋膜间隔综合征”，造成持续性腰痛。

久坐伤腰其实也是一种腰肌劳损，虽然不是剧烈运动和负重引起的腰肌劳损，但是对腰的伤害也很大。长期姿势不良除了引起腰痛，还会导致腰椎退变加快，患上腰椎间盘突出等。

问题2：如果出现腰酸背痛的情况，康复锻炼的办法可以缓解吗？

回答：可以的。缓解和预防腰背痛，要多进行腰背肌的功能锻炼。通过锻炼加强腰背肌的收缩与放松，能够强烈挤压肌肉内的血管，促进血液流动，利于排走大量局部积累的代谢废物。锻炼后腰痛缓解立竿见影。长期坚持锻炼还能强壮肌肉，保护脊柱，避免一些退变性腰椎疾患的发生。

（以上文字内容均摘自由我主编，科学出版社出版的《脊柱：结构、功能与疾病》科普书，针对每一章节科普内容，书籍采用了图文并茂的形式，通俗易懂，感兴趣的患者可以自行查询购买）