天人合一，四季养生----吃喝篇

四季养生原则是根据“因人制宜”、“因时制宜”和“因地制宜”的原则，因此，四季养生的基本方法及时顺应四季阳气而动，人体也作出相应的调整。如《黄帝内经》中说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。因此，古人提出来“春捂秋冻”，“冬吃萝卜夏吃姜”以及“春夏养阳”的说法。

天人合一的朴素理论也始终贯穿我们的健康理念，首先要有对自身个体有全面了解，定时体检，第二不能道听途说，要掌握正确的常识，否则可能走某些养生的极端，第三保持对自己身体状况的敏感性和警惕性，及早发现预警信号。任何健康来自于平常生活起居的点点滴滴。人以食为天，吃喝大事但吃了什么怎么吃，而且要多想想是否必要吃，比如大家知道中药西药都是药，就肯定不要随意去吃，而某些什么补液什么丸更得慎重，我们老年人的饮食适当清淡，但不可以完全排斥蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等摄入，这些是血管肌肉神经合成的必要成分也是维持新陈代谢的能量来源，戒烟，不过量饮酒，不饮用大量咖啡或茶和碳酸饮料，每日多喝白开水。一般健康人群从饮食中就可以得到足够的钙的补充，吃富含钙质食品：海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，并不需要添加钙片或高钙保健品，有骨质疏松症可以补充一定量的钙片，维生素D等，晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能。另外，阳光还能够促进体内活性维生素D的生成。晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分， 20到30分钟为宜，在这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。