颈椎落枕很难受！告诉你怎么应对！

国庆七天假，很多人都很开心的出去旅游，欣赏祖国的大好河山，品尝各地的美食，旅途中心情是最美好的，可是逛一天下来身体肯定十分疲惫，晚上就想好好睡上一觉，养足精神，明天继续前行。

可是小王却在睡一觉起来，却不能继续自己的旅程了，怎么回事呢？

原来是小王由于玩的太累，躺下就睡着了，结果落枕脖子动不了了！

颈椎落枕是我们常说的睡了一晚以后，颈椎出现疼痛和活动障碍，在医学上称之为颈椎急性软组织损伤。颈部活动受限，往某个方向活动会加重疼痛。也有可能突然一个动作后，就感觉颈椎像卡住一样，一动就痛。

为什么小王睡一觉起来就落枕了？

如果在睡觉的时候枕头过高、过硬或者过低，导致颈部姿势不正确，这个时候就会让我们的脖子一直处在一个不适的症状中，之后很容易导致肌肉过度紧张，从而出现了落枕的症状。

落枕了确实很难受，该怎么缓解呢？

1、热敷脖子

当出现落枕时，可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子或者后脑勺处。这是因为热敷有助于血液循环，能够有效的缓解落枕的情况。

2、伸缩颈部缓解落枕

伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

3、低头仰头

首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

4、耸动拍打双肩

两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

5、按摩脖子也可缓解落枕

可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力，只需要轻轻的按摩几分钟直到发热即可。