黄梅天上线，应对攻略

黄梅天气候特点：气温高、湿气重、气压低，雨水绵绵，清洗的衣物晾不干，东西容易受潮发霉，连空气都是闷热潮湿的。这样的天气，人的体感非常差，本身有心脑血管、脾胃、肾脏、风湿、皮肤等慢性疾病的人容易病情加重。

“黄梅天”湿邪为患，湿邪会导致哪些身体不适呢？

中医理论中的“湿邪”，有外湿和内湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，是外来水湿入侵人体而引起；内湿是体内脏腑功能失调引起的病理产物，与肺、脾、肾、三焦的功能密切相关。

黄梅天的“湿邪”，指的是外湿，六淫外邪之一，它的致病特点“湿为阴邪，易阻遏气机，湿性重浊，易困关节，湿性趋下，易伤阴位”。如果湿阻上焦，则头重如裹、胸闷不舒等；湿阻中焦，则脘痞腹胀、大便不爽；湿停下焦，则小腹胀满、小便不畅；如湿邪阻滞经络，经络不通，导致关节酸痛、屈伸不利；如水湿泛溢肌肤，则肢体困重、浮肿；如湿邪侵犯皮肤，则出现皮肤瘙痒、皮疹……

如何能防止湿邪入体，安全度过“黄梅天”呢？我们一起看看如下攻略吧！

攻略一：注意饮食健康合理，防湿伤脾。

食物服用前注意高温加热杀菌，尽量不要吃剩饭剩菜，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防食物中毒。少吃油腻、辛辣刺激、寒凉生冷的食物，多吃瓜果蔬菜、清淡易消化的食物，保护我们的脾胃功能，以防湿邪伤及脾胃。多饮水，少喝饮料和酒，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜、红豆、绿豆、山药、玉米、芹菜、苦瓜、百合、莲子、小米、鲫鱼等，必要时可到医院门诊配制健脾化湿药物。

攻略二：注意调整作息，防湿入体。

由于过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，所以要保证充足的睡眠。家里空调可调到降温、抽湿的方式，将气温降至25℃左右、相对湿度降为50%～60%。外出时要携带雨具以防淋雨。如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就有可能导致“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利等症。所以要尽量避免身体处于潮湿的环境中，这样才能不受湿邪的侵袭。注意保护颈、肩、肘、腕、膝等关节部位。

攻略三：注意通风，晾晒被褥。

趁雨停的时候，赶紧开窗通通风，保持室内空气新鲜，如果有条件可以安装新风系统。太阳出现的时间，抓紧晒被褥，或者将床单、被罩、衣物烘干，勤换洗。家中多备一些除湿的干燥剂。

攻略四：健脾祛湿补肾，食疗药膳来帮忙。

慢性肾脏病的病友们，多数已经存在脏腑功能失调、脾肾亏虚的情况，机体抵抗力较差，一旦饮食起居不慎，容易导致湿邪入体，诱发或加重原有的肾脏疾病，一定要在此期间多加防范！除此之外，肾友们可以尝试一下如下食疗方，达到健脾益肾祛湿的目的。

【食疗药膳方】

1、薏米山药芡莲粥：

材料：薏米50克、山药50克、芡实30克、莲子30克、粳米50克。

做法：将薏米、芡实、莲子提前浸泡一晚，再煮至熟烂，然后与山药、粳米同煮成粥，即可食用。

功效：健脾利湿，益气补肾。

2、茯苓冬瓜鲫鱼汤：

材料：鲫鱼1条、白茯苓30克、冬瓜皮30克、枸杞子15克、砂仁10克，葱姜适量。

做法：先将砂仁打碎。鲫鱼处理干净，去肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。然后与葱姜一起放进砂锅内，加入白茯苓、冬瓜皮、枸杞子和清水2000毫升左右，武火煲沸后，改为文火煲1个小时，最后10分钟放入砂仁，调少量的盐即可食用。

功效：健脾补肾，利湿消肿。

2、藿佩桑椹茶：

材料：藿香9克、佩兰9克、桑椹10克、枸杞子10克。

做法：先将藿香、佩兰洗净浸泡30分钟，与桑椹、枸杞子一起放入锅中，加入清水1500毫升左右，共煮30分钟左右，去渣取汁，放入少量冰糖（糖尿病患者不放）。

功效：祛湿健脾补肾。

攻略五：耳穴埋豆，调理脏腑祛湿邪。

耳的外形犹如倒置的胎儿，且耳廓神经血管丰富，体内脏器在耳部有对应的耳穴反映疾病情况，能针对性治疗。“十二经脉均通于耳”，肾开窍于耳，耳穴治疗慢性肾脏病可帮助调节内分泌系统以及脾肾等内脏功能，以调畅气血阴阳，改善循环。如耳穴上的脾、肾、膀胱、三焦、内分泌、交感等穴，配合王不留行子或者磁珠按压刺激，可以调整水液在体内的代谢，防止湿邪停滞。（关于耳穴埋豆，具体可以到市中西医结合门诊四楼肾病科咨询）