脱发患者的自我调治

1.保证充足的睡眠。少熬夜，尽量在晚上11点钟前入睡。

2.保持乐观、舒畅的心情。适当减压，任何紧张、焦虑、抑郁等不良情绪都有可能导致或加重脱发。

3.合理膳食，营养均衡。三餐规律，少食辛辣、油腻和太甜的食物。

4.避免频繁染发、烫发及过度洗发；避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。可以隔天或隔两天用洗发水洗发。任何物理的、化学的过度刺激都可能导致或加重脱发。

5.尽量不使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，可以使用木制或牛角制成的梳子梳头。在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

6.洗发水每隔2～3个月换一种品牌，不要长期一直用一个品牌的洗发水。

7.适当有氧运动可以改善脱发。

8.可以适当吃一些坚果类、黑色的食品，如核桃、黑芝麻、榛子、板栗、杏仁、桑椹等可以改善脱发。

9.适当吃一些B族维生素（如维生素B6、复合维生素等），可以减少头发油腻，对改善脂溢性脱发有效。

10.脱发除了中西药内服外，还可以一些中草药煎水后外洗，不同中药配伍处方外用后有祛油、滋润、止痒、杀菌等功效，可以改善毛发油腻、干枯、头皮瘙痒、皮屑等症状，促进头发生长，防治脱发。