【痛风】痛风、尿酸高的朋友可以放心食用这7类食物!

发作过痛风的朋友，吃东西时都会很苦恼，这不能吃，那不能吃，想想都很惆怅，也不敢乱吃，因为痛风发作实在太痛苦了。

一般来说，正常的饮食每日摄取的嘌呤量为800mg左右，但是高尿酸血症(痛风)患者的饮食就要严格一些了，要求每日摄取的嘌呤量不超过400mg，这只是在痛风未发作的情况下，痛风发作时就更为严格了，每日允许的嘌呤量应在150mg以下。

为了避免尿酸升高、痛风发作，选择嘌呤含量低的食物

1、奶类

如牛奶等，最好选择低脂、低糖的类型。

由于奶类含有丰富的蛋白质，所以肝、肾不好的朋友最好先咨询一下医生能不能放心饮用。

2、蛋类

如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。

胆固醇偏高的痛风朋友也可放心食用鸡蛋，一天两三个鸡蛋问题不大。

但是肝肾功能不好的朋友，还是得先咨询医生能不能放心食用蛋类。

3、根茎类蔬菜类

如土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。

土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代部分白米白面充当主食。

萝卜嘌呤含量也很低，是很好的食物选择，但并不能治疗痛风，可不要用萝卜代替痛风药物哟。

4、茄果类蔬菜类

如番茄、茄子、青椒。

可能会有风友会说番茄不是不可以吃的吗?小编也是咨询了几位痛风的患者，他们都说正常吃没有发作的的迹象。如果吃番茄发作了，有可能是个人体质的原因，如果觉得有问题的风友也可以不吃番茄。

青椒建议选择不辣的。

5、瓜类蔬菜类

如冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等。

值得一提的是，如果痛风朋友同时患有糖尿病，在吃南瓜时应少吃一部分主食，以免血糖过度升高。

6、各种粮食类

大米、白面、小米、玉米等。

这些粮食虽然对尿酸影响很小，但也要注意控制食量，小心长胖。

7、浅、深色叶子菜类

大白菜、圆白菜、娃娃菜等。

这几种蔬菜嘌呤含量低，且经济实惠，是很好的食物选择。