静脉曲张怎么预防、改善？

针对静脉曲张，目前在医学上已经有了很多治疗方法。静脉曲张不严重时，也可以通过健康的生活方式，如运动与合理饮食，来缓解静脉曲张的症状。

运动及行为改善

步行、骑行、游泳、瑜伽等锻炼腿部的活动，可以有效改善血液循环和血管弹性，为了保持血液良好循环，坐着时不要翘二郎腿，坐或躺下来时，可以适当将双腿抬高。

尽量不要长时间站立或久坐，如果条件不允许，必须久坐时，可以每隔半小时站起来走几步。如果必须长时间站立，可以试着切换重心，每隔几分钟，将重心从一条腿转移到另一条腿上。为了到达心脏，腿部静脉里的血液需要一路克服重力，奋力自下而上艰难前行，如果长时间站立，或弯腿坐着，将使血液流动更加困难。

另外，少穿束腰或束腿的紧身衣，但可以穿紧身袜，紧身袜能挤压腿部，使静脉的血液能借力上去。左侧睡眠有助于减少身体右中部的骨盆大静脉的压力，也有助于缓解静脉曲张的症状。

饮食调整

如果想从饮食上缓解静脉曲张，需要解决的关键问题是肥胖、便秘和水分滞留。首先，很多热量高、营养价值又低的食物，只会使人越吃越胖，还可能引起炎症，影响血液循环。

这些食物主要有酒精、加工食品、精制米面糖和反式脂肪酸，要尽量少吃。喝酒和高糖饮食，都会刺激大量胰岛素释放，血胰岛素含量太高，会抑制身体对钠的清理，使水潴留增加，加重静脉负担。

喝酒太多还影响肝脏的解毒能力，对身体的整个循环系统产生负面影响，使血液更浓稠，进一步削弱腿部静脉。血液中储存的水分多了，会给静脉瓣膜增加一部分压力，这样长时间下去，大大削弱静脉的弹性，引发静脉曲张。