近日,有人爆出贾玲的最新照片,图片中她身材圆润,看起来比以前胖了不少,不由让人有些担心她的身体状况。她是身材圆润,还是肥胖呢? 我们先来看看什么是肥胖? 肥胖是指身体脂肪总量超标;或者身体某个地方(肚子、大腿、脸,等等)脂肪含量增多;或者全身的脂肪分布不合理。 那么,怎么知道自己的脂肪总量有没有超标、肚子上的肉肉算不算多、全身的脂肪分布是不是很合理呢?我们可以通过这3个指标来判断。 1.体重指数(BMI) 正常人BMI在18.5-24之间。如果BMI25%,女性体脂率>30%,可以考虑为肥胖。 “我吃的不多,还经常锻炼,为什么也会发胖呢?”很多病人有这样的疑惑。其实,引起肥胖的原因有很多,常见的原因有以下4种。 1.遗传因素 爷爷胖、爸爸胖、儿子胖,我们身边这样的家庭是不是有很多?从中可以看出肥胖具有明显的家族聚集性,它是通过单基因或多基因进行遗传。 2.饮食因素 如果长期暴饮暴食,能量严重超标,多余的能量除了以肝糖原、肌糖原的形式储存外,剩下的基本上都会转化为脂肪。 如果平时经常吃中性脂肪和糖类,身体的脂肪就会长的更快,累积的更多。 3.运动因素 如果平时不锻炼,不参加体力劳动;或者处于疾病恢复期、刚生完娃,暂时无法运动,体重就会逐渐增加,慢慢就胖了起来。 4.疾病因素 如果你吃的不多,还经常锻炼,体型却越来越胖,这个时候,一定要引起足够的重视,尽快去医院就诊,排查这些疾病。 (1)皮质醇增多症 皮质醇增多症的主要表现是:满月脸、向心性肥胖、紫纹、多血质、痤疮、高血糖、高血压、骨量减少、骨质疏松,等等。 这个病可以通过血皮质醇水平、尿皮质醇水平、皮质醇节律、地塞米松抑制试验等检查来明确诊断。 (2)甲状腺功能减退症 甲状腺功能减退症的主要表现是:体重增加、肥胖、怕冷、便秘、水肿、乏力、情绪低落、嗜睡、记忆力下降、血脂异常,等等。 这个病可以通过甲状腺功能、甲状腺彩超等检查来明确诊断。 “外星人”罗纳尔多因为得了甲状腺功能减退症,导致身体代谢缓慢,体重增加,从而过早的离开了绿茵场。 (3)胰岛β细胞瘤 胰岛β细胞瘤的主要表现是:肥胖、容易饿、心慌、出汗、头晕乏力、手抖、烦躁不安、失眠多梦、抽搐,等等。 这个病可以通过糖耐量试验、胰岛功能测定、饥饿试验、胰腺薄层CT扫描等检查来明确诊断。 (4)多囊卵巢综合征 多囊卵巢综合征的主要表现是:肥胖、月经量少或闭经、多毛、下颌和胸背部痤疮较多、卵巢多囊样改变,等等。 这个病可以通过性激素、垂体促性腺激素、妇科彩超等检查来明确诊断。 如果不是以上这些疾病引起的肥胖,可以不去减肥,继续当“杨贵妃”吗?当然不行!肥胖对身体的影响有很多。 1.严重影响生活和工作 轻度肥胖的人一般没有明显的症状,而严重肥胖的人,会出现胸闷、气短、容易饿、便秘、腹胀、关节痛、肌肉酸痛、容易疲劳、头晕乏力、焦虑、抑郁等症状,严重影响我们的生活和工作。 2.容易合并多种疾病 肥胖的人除了容易合并高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、痛风、脂肪肝等代谢性疾病,还经常伴有胆囊疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、胃食管反流病、骨关节病、女性多囊卵巢综合征等疾病。 3.癌症发病率升高 现代研究发现,肥胖的男性前列腺癌、结肠癌、直肠癌的发病率升高,而肥胖的女性乳腺癌、子宫内膜癌的发病率升高。 另外,肥胖的人也容易发生社会问题和心理问题。 那么,我们该如何控制体重、如何减肥呢? 1.有病治病 如果是皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛β细胞瘤、或多囊卵巢综合征等疾病引起的肥胖,只要规范治疗,把这些疾病控制好,肥胖问题就可以迎刃而解。 2.管住嘴 “管住嘴”只有短短三个字,但做起来很难。 (1)要想减少热量摄入,首先要减少饮食总量和脂肪含量,但是要保证适量的蛋白质和谷类,适当增加新鲜蔬菜和水果的量。 (2)少吃油炸食物,少喝含糖饮料,多吃蒸菜、煮菜和炖菜,还要避免加餐。 (3)少吃盐,每天吃的盐不超过6克,钠的量不超过2克。 (4)戒烟限酒,每周最多喝2次酒,女性每次喝酒的酒精量不能超过15克,男性每次喝酒的酒精量不能超过25克。其中,15g酒精相当于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸馏酒。 3.迈开腿 根据自己的兴趣爱好、年龄和身体承受能力,在医生的指导下选择合适的运动项目和运动强度,长期坚持、规律进行,除了可以减肥,还能控制血糖、血压、血脂和尿酸,降低心血管疾病的风险。 4.药物控制 通过改善生活方式,体重仍然不能达标,可以在医生的指导下使用减肥药。 5.手术治疗 通过改善生活方式和药物治疗,体重仍然严重超标,可以考虑手术治疗。 虽然条条大路通罗马,但是不管哪种减肥方式,如果操作不当,都有可能带来副作用,所以,一定要在医生的指导下制定适合你的减肥方案。