练得越好头发越少，健身真会导致脱发？

对于健身的人来说

最可怕的事情莫过于

肌肉涨了但头顶却秃了

难道真的是越秃越强？

那么健身和脱发到底有没有必然的联系？

首先，超过90%的脱发都是雄激素性秃发，也就是说体内的双氢睾酮（DHT） —— 雄性激素的一种，对毛囊有特殊的刺激。

美国国立生物技术信息中心（NCBI，National Center for Biotechnology Information）曾经有一项研究指出了运动和体内DHT浓度的关系。

这个研究把 102 位不爱运动的男性（40~75 岁），随机分配到 12 个月的运动组和对照组，运动项目包括有氧运动和一些力量运动项目，然后检测两个组中成员睾固酮、游离睾固酮、双氢睾酮（DHT）等一系列指标的变化。

研究显示，在研究进行到 3个月时，运动组成员的DHT水平上升了 14.5%，对照组成员DHT 仅上升了 1.7%。

运动组的心肺功能增加了 10.8%，而对照组则减少了 1.8%。12个月时，云终端 SHBG（性激素结合球蛋白）增加了 14.3%，而对照组为5.7%。

这一研究结果表明，中等强度的运动健身确实会导致DHT浓度提升，也意味着会加重雄激素性秃发症状。

那么肌肉发达的代价就是脱发吗？

这个答案不完全正确，因为毛囊受DHT影响程度高低取决于遗传基因！也就是说当你的毛囊容易受DHT影响，而DHT含量又偏高时就容易脱发，而如果毛囊不容易受DHT影响，那你怎么练都不会脱发。

为了防止脱发是不是应该放弃健身呢？

健身导致 DHT 升高或许成立，但是健身同时也会给头发带来一些好处。适量运动可以减少皮质醇的浓度，皮质醇过高可能导致毛囊停止生长。运动还能够释放压力，解除压力对头发的影响。

所以有脱发遗传或者有脱发迹象的人群应该尽量避免高强度的健身锻炼，但是也不是不能练，轻度的锻炼例如慢跑还是有助于减少脱发的。