植物神经紊乱如何调整

植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征。这些内脏功能失调包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调引起，神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。植物神经紊乱症状，需要自我调节，或药物调理，不然会加重病情。具体调理方法包括以下方面：

1 心理调节：及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同学、同乡、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。

2 运动调节：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。每天坚持用干布摩擦身体以增强体质。

3 饮食调节：饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。

4生活调节：生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。要有适度的睡眠时间，不足或过多均不好。不要喝浓茶，咖啡等兴奋性的饮料。

5 药物调理：调整植物神经紊乱的常用药如谷维素、维生素B1等，中药如百合、枣仁、合欢花等，中成药如归脾丸、逍遥丸、越鞠丸等均可选用，一般有明显效果。

重要信息：中国中医科学院广安门医院黄世敬教授团队长期致力于心脑血管病、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、抑郁症、脑白质病、帕金森病、更年期综合征、骨质疏松、内伤杂病及颅内肿瘤术后等病的中医药防治研究。门诊挂号请参考本网站《黄世敬医生就医》