今天晚上你磨牙了吗？

很多人可能会这样的经历，学校读书的时候，宿舍有一个人晚上睡觉格叽格叽磨牙齿，有时候声音很大，深更半夜，挺可怕，早上起来问她，她根本不知道有这回事。

这个时候我们叫它：夜磨牙。就和晚上说梦话，甚至梦游一样，自己根本一无所知。

其实每个人都有磨牙或者牙齿咬紧的经历，在我们激动和咽口水的时候，就会不自主的上下牙齿咬紧，有个成语叫“咬牙切齿”，形容了非常贴切。

在我们6到12岁换牙的时候，如果问家长，很多情况会得到有时候晚上会磨牙的回答。这个时候不用紧张，是正常的，因为刚换牙的时候，上下牙齿需要相互磨合才能对齐适应。但如果已经全部换完牙，或者成人还有磨牙的习惯，那就属于不正常了。

磨牙有什么危害呢？首先白天牙齿负责吃东西，晚上应该好好休息，长期晚上磨牙齿，对牙齿磨损大，牙齿会敏感不舒服，使用寿命也短了；其次磨牙需要面部的肌肉运动才能完成，我们发现，磨牙的人睡眠质量不高，记忆力下降，白天面部肌肉紧张和肥大，就是脸上肉显多；还有对我们的关节也是磨损很严重的，需要警惕。

那真的磨牙怎么办?怎么办?怎么办?首先要放松，心态很重要，睡前不要做过分剧烈运动，不要看紧张刺激的书和剧，可以听舒缓的音乐，喝杯热牛奶。平时多吃蔬菜水果，少吃咖啡，可乐，睡前面部肌肉按摩热敷5到10分钟。