如何有效帮助帕金森患者管理焦虑情绪？

焦虑症在帕金森患者中很常见，可以采取多种形式：一般焦虑，恐慌发作，社交恐惧症或孤立症状引起的攻击等等。为什么他们可能会经历这些变化，以及如何治疗和应对这些变化呢？

1、提前计划。考虑焦虑触发和问题解决的最坏情况。例如，如果旅行引起焦虑，您旅行前几周将您的处方补充，并致电航空公司要求登机协助。

2、创建一个肯定。想想一个关于您的优势的简短，明确的积极声明。说“我能处理这个”这个短语可以预料到一个焦虑激发的经验可以帮助。

3、给它一个数字。使用1-10级（1级是轻微的麻烦，10级是灾难），为您感到焦虑的任何事情分配一个数字。这有助于把问题放在角度。

4、请求帮忙。这是力量的标志。购买您需要的东西将帮助您在PD中生活得很好。

5、识别触发器。然后采取行动来管理它们。例如，如果人群让你焦急，避免他们。如果迟到会增加你的焦虑，早点离开。

心情提示：帕金森病心理指南

1、经常锻炼。从步行到瑜伽到院子里，只需10分钟的运动就可以平静下来，减少负面情绪，有助于缓解肌肉紧张。

2、培养你的精神 冥想可以帮助减少过度的担心。

3、积极考虑 注意当你的心中有一个负循环，然后用乐观的想法来替代它。

4、获得支持。当你与经历过类似斗争的人分享你的忧虑时，焦虑常常会减弱。

5、和你的医生交谈 调整药物剂量和时间可能有所帮助。

6、深吸一口气 长时间缓慢的深呼吸可以帮助您重新思考。

帮助减轻焦虑引起的疲劳的提示：

1、说不。避免过度安排你的日子，并专注于放松时间来做一些给你能量的东西，比如爱好。

2、知道自己的极限。慢下来，花时间帮助你避免过度劳累。

3、计划你的日子 让你充足的时间充电，休息在你的日常生活中。计划高能量活动的时候，当你知道你会休息，你的药物运作良好。

4、吃得健康。健康，均衡的饮食可以帮助提高能量和打击疲劳。