三甲
唐浩琛
副主任医师
四川省骨科医院
骨科
足底筋膜炎的自我康复方法
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足底筋膜炎是成人足跟痛的常见原因。疼痛通常由跟骨内侧结节足底筋膜起源处的胶原变性（有时被称为“慢性炎症”）引起。 这种变性类似于缺血性慢性坏死，其特征在于胶原连续性的丧失，地结缔组织基质和血管的增加。退化 的原因是跖腱膜重复微撕裂并且超出自我修复能力。
足底筋膜退化常见的症状有：
1. 早上起床踩地板时特别痛
2. 久站或长时间走路后脚底出现疼痛
3. 疼痛的部位常出现在脚跟内侧的部位
如何改善足底筋膜退化的问题呢？
放松足底筋膜
2. 增加踝关节背屈活动度
3. 强化足底肌群，按摩足底筋膜，恢复弹性
本文是唐浩琛版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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